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大根と柿のなますの作り方 材料・分量 大根 1/2本 カンタン酢 70ccほど 種なし柿 2個 ハム 4〜5枚 作り方 ① 大根をスライサーでシャシャシャーシャシャシャシャシャーと細切り状にして、軽く水気を絞ります。 ② 容器に大根をポイポイ入れます。 ③ カンタン...

きのことツナのオニぽん和えの作り方 材料・分量 えのき 1株（おっきいやつ） まいたけ 150gほど オニぽん酢 50cc えのき またまた1株（小さいやつ） オニぽん酢 小さじ2杯 ドンキのノンオイルツナ缶 1缶 作り方 ① 耐熱容器にえのき1株（おっきいやつ）を...

メンマの和え物の作り方 材料・分量 メンマ ガバッとひと掴みくらい ねぎ 好きなだけ ごま油 ちょろん 黒胡椒 パラパラ 作り方 ① メンマを器に入れるやん ② ねぎを加えてごま油をちょろんと垂らし、黒胡椒をパラパラふります ③ 混ぜるだけで完成です おか...

えのきともやしのキムチナムル風の作り方 材料・分量 もやし 1袋 えのき（株が太い大容量のやつ）1株 味ぽん 小さじ2杯 めんつゆ 大さじ2杯 キムチ 50g〜70g ごま油 大さじ1杯 作り方 ① 耐熱容器にもやし1袋 ② えのき（株が太い大容量のやつ）1株をカット...

人参さっぱりサラダの作り方 材料・分量 人参 2本 カンタン酢 大さじ2杯 マヨネーズ 大さじ1杯〜1杯半 ノンオイルツナ 1缶 すりごま 大さじ1杯〜1杯半 作り方 ① スライサーでシャシャシャー⚡⚡シャシャシャー⚡⚡細切り状にして&...

しらたき明太バター和えの作り方 材料・分量 しらたき 300g えのき 1株 人参 2/3本〜1本 めんたいばらこ 大さじ2杯ほど めんつゆ 大さじ2杯ほど 作り方 ① 水道のお湯で揉み揉み洗います ② キッチンばさみで細かくカット ③ 水気を切ってフライパンにぽいぽ...

きゅうりとメンマの和え物の作り方 材料・分量 きゅうり 2本 味付メンマ 100g〜150g めんつゆ 大さじ2杯 作り方 ①きゅうりを輪切り→からの細切りにします ②先ほどのきゅうりの細切りにメンマを刻んで加えます ③めんつゆ大さじ2杯を加えて混ぜ混ぜ混ぜ ④食...

もやしえのきキムチ和えの作り方 材料・分量 もやし 1袋 えのき 200g ポン酢 大さじ1杯 めんつゆ 大さじ2杯 ごま油 大さじ1杯 キムチ 50g〜70gほど 作り方 ① 耐熱容器にもやしとえのきを入れます。 ② ポン酢大さじ1杯とめんつゆ大さじ2杯をふりかけます。 ...

えのきと大豆とワカメの食物繊維たっぷりサラダの作り方 材料・分量 えのき 大きいやつ1株 乾燥ワカメ 軽くひと掴み 大豆水煮 200g カニカマ 8本〜10本 マヨネーズ 大さじ2杯 ポン酢 大さじ2杯 作り方 ① 耐熱容器にえのきをカットして入れます。蓋かラップ...

きゅうりと鶏むね肉の白和えの作り方 材料・分量 木綿豆腐 150g マヨネーズ 大さじ2杯〜2杯半 塩 ひとつまみ オイスターソース 小さじ2杯 きゅうり 3本 鶏むねサラダチキン 1/2個 すりごま 大さじ1杯〜1杯半 作り方 ① 木綿豆腐150gをキッチンペーパーで3重...

大根ときゅうりのサラダの作り方 材料・分量 大根 1/4本 カンタン酢 50cc きゅうり 2本 ノンオイルツナ 1缶 マヨネーズ 大さじ1杯半〜2杯 すりごま 大さじ2杯 作り方 ① 皮を剥いてスライサーでシャシャシャシャシャシャシャシャシャシャシャシャ ② 水気を...

きゅうりとトマトのもずく酢漬けの作り方 材料・分量 きゅうり 2本〜2本半 もずく 3カップ ミニトマト 適量 作り方 ① 畑のきゅうりも終盤でして、かなり皮が硬くなっていますので、ピーラーで3ヶ所シャシャーッと皮を剥いて薄切りにします ② ボウルにきゅ...

人参卵サラダ（にんたまサラダ）の作り方 材料・分量 人参 3本 塩 ひとつまみ ゆで卵 5個 マヨネーズ 大さじ3杯 ノンオイルツナ 1缶 作り方 ① 人参の皮を剥いて乱切りにします。 ② 人参に塩ひとつまみをパラパラとふりかけて揉み揉みします。 ③ 蓋かラップ...

きゅうりのサッパリごまごましいサラダの作り方 材料・分量 きゅうり 4本 すりごま 大さじ1杯〜1杯半 マヨネーズ 大さじ1杯〜1杯半 カンタン酢 大さじ2杯 ノンオイルツナ 1缶 作り方 ① スライサーでスリスリスリスリ⚡⚡ 細切り状にしてǴ...

きのこの和風マリネの作り方 材料・分量 きのこ（エリンギ、まいたけ、しめじ、えのき など）4パック めんつゆ（2倍濃縮タイプ）50cc カンタン酢 50cc オリーブオイル 大さじ1杯 作り方 ① きのこを準備します。エリンギやまいたけは千切った方が美味いです...

ハワイアンコブサラダの作り方 材料・分量 3人前～4人前 人参 1本 じゃがいも 2個 塩 ひとつまみ きゅうり 1本 ミニトマト 好きなだけ からあげクン 適量 ブロッコリー 1株 牛乳 大さじ2杯 マヨネーズ 大さじ2杯 ケチャップ 大さじ2杯 ハチミツ 小さじ1/2...

無限人参＆ピーマン的な和え物の作り方 材料・分量 人参 2/3本〜1本 ピーマン 6個 白だし 大さじ2杯 ノンオイルツナ 1パック 作り方 ① ピーラーでシャシャシャシャシャシャシャシャ細切り状にします（100円ショップミーツのピーラーめちゃくちゃ便利です）...

冷しゃぶサラダの作り方 材料・分量 酒 適量 塩 小さじ2杯ほど もやし 2袋 豚肉しゃぶしゃぶ用ロース肉 300g きゅうり 適量 トマト 適量 ごまドレッシング 適量 青じそドレッシング 適量 作り方 ① 沸騰したお湯に酒をジャバッと、塩を小さじ2杯ほどバサァ...

バンバンジー風きゅうりサラダの作り方 材料・分量 酒 50ccほど 塩 小さじ2杯ほど 鶏むね肉 2枚 きゅうり 3本 ごま油 大さじ1杯 オイスターソース 小さじ2杯 カンタン酢 大さじ3杯 鶏むねサラダチキン 1/2個ほど 作り方 ① 沸騰したお湯に酒50ccほどと塩小...

きゅうりと人参のさっぱりすりごまサラダの作り方 材料・分量 人参 1本 きゅうり 3本 カンタン酢 大さじ3杯 すりごま 大さじ1杯〜1杯半 マヨネーズ 大さじ1杯半〜2杯 ノンオイルツナ 1袋 作り方 ① 人参1本をスライサーかピーラーでシャシャシャシャシャシ...

ちくわコールスローサラダの作り方 材料・分量 キャベツ 300g（1/4玉ちょい） 人参 1本 ちくわ 小さいやつ3本 カンタン酢 70cc マヨネーズ 大さじ1杯と半分 黒胡椒 少々 作り方 ① キャベツをみじん切りにします ② 人参を皮を剥いて輪切りにし、ブンブンチ...

モッツァレラチーズと桃のカプレーゼの作り方 材料・分量 モッツァレラチーズ 桃の缶詰 オリーブオイル 黒胡椒 作り方 本当は桃は生が良いのですが、剥くのが面倒😊お高いし😊どうせ生だとハチミツ仕上げにかけるし😊なので缶詰を使...

きゅうりとえのきとワカメの酢の物の作り方 材料・分量 きゅうり 3本 カンタン酢 100cc 白だし 大さじ1杯と半分 えのき 1株 乾燥わかめ ひと掴み 作り方 ① きゅうりの皮が硬いためピーラーで3本線をひくように皮を剥いて薄切りにします ② 器にポイポイ入れ...

大根ときゅうりのさっぱりサラダの作り方 材料・分量 大根 1/3本〜1/2本ほど（上部分がヨキ） きゅうり 1本 カニカマ 6本〜7本 カンタン酢 50cc〜70cc マヨネーズ 大さじ1杯半 黒胡椒 少々 作り方 ① 大根の皮を剥いてスライサーでスリスリスリスリスリスリ...

にんたまブロッコリーのホットサラダの作り方 材料・分量 人参 中くらいのなら2本 ブロッコリー 1株 ゆで卵 5個〜6個 塩 ふたつまみ（人参用）、ひとつまみ（ブロッコリー用） マヨネーズ どかん オイスターソース 小さじ1/2杯ほど 作り方 ① 人参は皮を剥...

きゅうりとはるさめのサラダの作り方 材料・分量 きゅうり 3本 めんつゆ（3倍濃縮タイプ） 大さじ2杯 カンタン酢 50cc ちくわ（短いやつ） 2本〜3本 ノンオイルツナ 1缶 はるさめ 30g ごま油 大さじ1杯 作り方 ① きゅうりを細切りにします ② 細切りにして...

無限キャベツサラダの作り方 材料・分量 無限キャベツのもと（スーパーで税込120円〜140円くらい） キャベツ 200g（1/4玉くらい） 無限キャベツの麺 無限キャベツの粉の調味料 無限キャベツの液体調味料 鶏むねチキンサラダ 作り方 ① キャベツをキャベピィ...

マカロニサラダの作り方 材料・分量 人参 1本〜1本半 塩 ひと摘み ゆでたまご 5個ほど マヨネーズ 大さじ5杯 牛乳 大さじ3杯 水 適量 オリーブオイル 小さじ1 サラダマカロニ 150g きゅうり 1本薄切りにしたもの ちくわ 2本〜3本刻んだもの 作り方 ① 耐熱...

大根とカニカマのさっぱりサラダの作り方 材料・分量 大根 1/2本 カンタン酢 50cc〜70cc マヨネーズ 大さじ1杯と1/2杯 カニカマ 80g 黒胡椒 適量（小さい子がいない場合） 作り方 ① 大根をスライサーでゴリゴリゴリゴリゴリゴリゴリゴリゴリゴリゴリゴリゴ...

鶏むねサラダチキンのバンバンジー風サラダの作り方 材料・分量 沸騰したお湯 塩 小さじ2杯 酒 大さじ2杯くらい 鶏むね肉 2枚 きゅうり 2本 ポン酢 大さじ1杯 ごま油 小さじ2杯 カンタン酢 大さじ2杯 鶏むねサラダチキン 2/3枚ほど 作り方 ① 沸騰したお湯...