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きゅうりと鶏むね肉の白和えの作り方 材料・分量 木綿豆腐 1丁 すりごま 大さじ2杯 マヨネーズ 大さじ3杯 オイスターソース 小さじ1杯 きゅうり 2本半〜3本（薄切りにしたもの） 塩 ひとつまみ チキンサラダ 1/2枚 しめじ 1株 作り方 ① 木綿豆腐をキッチン...

豚もやしゃぶサラダの作り方 材料・分量 沸騰させたお湯 酒 ちょろん もやし 2袋 豚薄切り肉 ポイポイポイポイ お好みのドレッシング 作り方 ① 沸騰させたお湯に酒ちょろんを入れます。料理酒は塩分を含んでいるため塩は入れません✨✨ ② もや...

きゅうりとツナのサラダの作り方 材料・分量 きゅうり 3本〜4本 カンタン酢 大さじ2杯 ノンオイルツナ 1袋 すりごま 大さじ1杯半〜2杯 マヨネーズ 小さじ2杯 作り方 ① きゅうりをスライサーでスリスリスリスリスリスリスリスリスリスリスリ⚡⚡...

マカロニサラダの作り方 材料・分量 オリーブオイル 大さじ1杯くらい マカロニ 160g（1袋） ゆで卵 4個 マヨネーズ 大さじ3杯〜4杯 牛乳 大さじ1杯〜1杯半 はちみつ 小さじ2杯〜大さじ1杯 きゅうり 1本薄切りにしたもの ちくわ 小さいの2本〜3本を刻んだも...

きゅうりとタコの酢の物の作り方 材料・分量 きゅうり 3本 カンタン酢 80cc〜100cc タコ（蒸したやつ） 生姜チューブ 小さじ1杯〜2杯 乾燥しじみ 大さじ1杯〜1杯半 作り方 ① きゅうり3本薄めの輪切りにします ② カンタン酢80cc〜100ccを加えて軽く混ぜ混ぜ...

ブロッコリーと人参の温野菜サラダの作り方 材料・分量 人参 1本〜2本 塩 小さじ1/3杯ほど ブロッコリー 1株 塩 小さじ1/3杯 マッヨネェズ ゆでたまご ボイルえび 作り方 ① 耐熱容器に人参1本〜2本を皮を剥き乱切りにします 塩小さじ1/3杯ほどパラパラと軽...

にんたまサラダ（人参卵サラダ）の作り方 材料・分量 人参 4本 塩 小さじ1/2杯 マヨネーズ ノンオイルツナ ゆで卵 3個〜4個 パセリ 作り方 ① 人参を贅沢に使っちゃいます👀✨✨ ② 皮を剥いてくるくる ③ 乱切りにします⚡⚡...

人参とピーマンのツナ和えの作り方 材料・分量 ピーマン 3個 人参 1本 カンタン酢 小さじ2杯 ノンオイルツナ 1パック 中華だし 小さじ1/3杯〜小さじ1/2杯 作り方 ① ピーマンを半分に割って斜めに細切りにします⚡⚡ ② 人参は皮を剥いてスライ...

レタスとワカメのサッパリサラダの作り方 材料・分量 レタス 2/3玉〜1玉 乾燥ワカメ 軽くひと掴み しらす 50gくらい ポン酢 大さじ1杯と半分 カンタン酢 大さじ1杯 ごま油 大さじ1杯 作り方 ① レタスを千切ってポイポイ ② ボウルに乾燥ワカメを入れ、水で...

大根ゆずの酢漬けの作り方 材料・分量 大根 1/2本（葉っぱつまり上の部分）650g〜700gくらい 岩塩 小さじ1杯と半分 ゆずペースト 大さじ1杯 カンタン酢 300cc 作り方 ① 皮を剥いてくるくる ② 1センチくらいの厚みでザクザク輪切りにします ③ 更に1センチく...

ひじきと大豆のサラダの作り方 材料・分量 大豆の水煮 200g ひじき 10g カニカマ 60g〜70gほぐしたもの マヨネーズ 大さじ2杯 ポン酢 大さじ1杯〜1杯半 作り方 ①お湯を60度くらいに沸かして、ひじき 10gを7分〜10分放置します。 ②ザルにあけて水でザババ軽...

カボチャサラダの作り方 材料・分量 カボチャ 700gほど クリームチーズ 30g 牛乳 大さじ1杯 マヨネーズ 大さじ1杯 胡椒 ぱぱぱ 塩 ふたつまみほど アーモンド かるくひと掴み レーズン 軽くひと掴み 作り方 ① カボチャを均等にカット。水で濡らして耐熱容...

ブロッコリーと塩昆布のナムルの作り方 材料・分量 冷凍ブロッコリー 塩昆布 オイスターソース ちょろん 塩 ひとつまみ ごま油 ちょろん 作り方 ① クッキングシート2枚ほど敷いて ② 冷凍ブロッコリーをそいそい ③ ラップをして600Wで5分チン ④ クッキング...

鮭の紅白なますの作り方 材料・分量 人参 1/2本 大根 1/2本 カンタン酢 100cc 塩鮭（銀鮭）の切り身 1〜1.5枚 作り方 ①人参の皮を剥いてスライサーで細切り状にします ②容器に移してカンタン酢100ccを加え、混ぜ混ぜ混ぜして晒しておきます ③大根の皮を剥...

レタスのスタミナサラダの作り方 材料・分量 レタス きゅうり ごまドレッシング にんにくチューブ 粉チーズ カニカマ 作り方 ① レタス細かく千切ってさ ② きゅうり細切りにして ③ ごまドレッシング、にんにくチューブ、粉チーズバサァッ ④ カニカマもほぐ...

もやしタラマヨサラダの作り方 材料・分量 もやし 1袋 たらこペースト 大さじ1杯 醤油 小さじ1杯 マヨネーズ 小さじ2杯 大葉 2枚細かくちぎったもの 作り方 ① もやしを耐熱ボウルに入れてラップをし、電子レンジ600Wで4分チンします。 ② 加熱したもやしに...

味噌〜にゃカウダーの作り方 材料・分量 大根（切ったもの） クリームチーズ 30g 牛乳 大さじ1杯 味噌 小さじ1杯 作り方 ① クリームチーズを電子レンジ600Wで20秒チン 🎉🎉 ② クリームチーズを潰す ③ 牛乳大さじ1杯と味噌小さじ1杯を加えて...

きゅうりと人参のごまごましいサラダの作り方 材料・分量 人参 1本 きゅうり 3本 カンタン酢 50cc ノンオイルツナ 1缶もしくは1パック マヨネーズ 大さじ1杯と半分 すりごま 大さじ2杯 作り方 ① 人参1本の皮を剥いてスライサーでスリスリスリスリスリスリ...

レタスで巻くきゅうりとカニカマのサラダ巻きの作り方 材料・分量 きゅうり 3本ほど カニカマ 1パック（6本〜7本） マヨネーズ 大さじ2杯半〜3杯 レタス 適量 ゴファン（ご飯） 適量 作り方 ① きゅうりを洗って端っこを落とします ② スライサーで細切り風...

もずくサラダの作り方 材料・分量 もずく タレ ミニトマト きゅうり カンタン酢 醤油 作り方 ① ボウルにザババ ② ミニトマト ③ きゅうり 皮を3ヶ所剥いて薄切りにしますん ④ 器に薄切りきゅうりをぽいぽい（ボウルじゃあ小さかった） ⑤ 混ぜ混ぜ混ぜ ⑥ 汁...

人参と卵のマヨサラダ（にんたまサラダ）の作り方 材料・分量 人参 3本 塩 小さじ1/2杯 卵 3個 マヨネーズ 大さじ2杯半〜3杯 青のり（仕上げ用） 作り方 ① 耐熱容器に人参3本を入れます。皮を剥いて乱切りにします。 ② 塩小さじ1/2杯をパラパラと振って、...

きゅうりと韓国海苔のサラダの作り方 材料・分量 きゅうり 4本 塩 ひとつまみ 鶏ガラスープの素 小さじ1杯半 韓国海苔 8枚〜10枚 作り方 ① ピーラーで3ヶ所くらい皮を剥き 1ミリくらいの厚みにカットします ② ポリ袋にカットしたきゅうりをポイポイポイ ③ ...

切り干し大根の彩りサラダの作り方 材料・分量 切り干し大根 30g 人参 1/2本（皮を剥いたもの） きゅうり 2本 カンタン酢 50cc ちくわ 2本 塩昆布 大さじ2杯くらい 作り方 ① 切り干し大根をぬるま湯で戻します ② 戻している間に、人参1/2本（皮を剥いたも...

玉ねぎとクリームチーズのサラダの作り方 材料・分量 新玉ねぎ 2個 クリームチーズ 30g 醤油 小さじ2杯〜大さじ1杯 かつお節 3g 作り方 ① 新玉ねぎ2個ころんころん ② 皮を剥いて ③ 半分に割り ④ 薄切りにしますん ⑤ ラップをして ⑥ 電子レンジ600Wで4分チ...

鮭の紅白酢の物の作り方 材料・分量 大根 1/2本（できれば上部） 人参 1/3本 塩 ひとつまみ カンタン酢 50cc 塩鮭 1切れ 作り方 ① 大根1/2本（できれば上部）をスライサーでゴリゴリゴリゴリゴリゴリゴリ🦝細切り状にします ② 人参1/3本も皮を剥い...

キャベツときゅうりのコールスロー風サラダの作り方 材料・分量 キャベツ 1/4玉〜1/3玉 きゅうり 2本 マヨネーズ 大さじ2杯 カンタン酢 大さじ2杯 ハム 4枚 作り方 ① キャベツ1/4玉〜1/3玉をスライサーですりすり ② きゅうり2本もスライサーですりすり ③ ...

鶏むね肉と水菜の梅ごまサラダの作り方 材料・分量 鶏むね肉 1枚 水菜 1袋 梅干し 1個 ごまドレッシング 大さじ2杯半〜3杯 酒 少々 塩 少々 作り方 ① 沸騰したお湯に酒と塩を入れ、鶏むね肉をドボン。2分くらいグツグツさせてから火を止めて蓋をし、2時間...

大盛り胸肉サラダの作り方 材料・分量 鶏むね肉 2枚 酒 ひと回し 塩 大さじ1杯 きゅうり 3本 もやし トマト ごまドレッシング 作り方 ① 鍋いっぱいにお湯を沸かし、酒ひと回し、塩大さじ1杯を入れます。 ② 鶏むね肉2枚を入れて、中火で再び煮立たせ、2分ほ...

切干し大根とツナのサラダの作り方 材料・分量 きゅうり 3本 切干し大根 40gほど ノンオイルツナ 1缶 マヨネーズ 大さじ2杯 カンタン酢 大さじ2杯 すりごま 大さじ1杯半〜2杯 オイスターソース 小さじ1杯 作り方 ①きゅうりを洗って端っこを切り落とし、旦...

薄皮たまごぱんサンドの作り方 材料・分量 ヤマザキ薄皮たまごぱん きゅうり 1/2本 塩 ほんの少々 ハム 1/2枚ずつ 作り方 ① ヤマザキ薄皮たまごぱん✨✨ ② ズババ横に切り込みを入れて ③ パカッと開きます🤧 ④ きゅうり1/2本を薄く輪切...