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きゅうりと春雨のツナサラダの作り方 材料・分量 春雨 40g〜50g きゅうり 3本 中華だし（顆粒タイプ）小さじ1杯 カンタン酢 大さじ1杯 マヨネーズ 大さじ2杯 ノンオイルツナ 1パック すりごま 大さじ1杯〜1杯半 作り方 ① あとは卵を用意して旦那託しで炒り...

キャベツとカニカマのコールスロー風サラダの作り方 材料・分量 キャベツのみじん切り（by英子ママ）300g マヨネーズ 大さじ1杯と半分 カンタン酢 大さじ2杯 カニカマ 作り方 ① キャベツのみじん切りにマヨネーズ、カンタン酢を加えます ② 菜箸で混ぜ混ぜ...

ツナときゅうりのサラダの作り方 材料・分量 きゅうり 3本〜4本 めんつゆ（3倍濃縮タイプ） 大さじ1杯 マヨネーズ 大さじ1杯 すりごま 大さじもりもり1杯 ノンオイルツナ 1缶 （もしきゅうりが3本なら🥒それぞれ大さじ2/3杯ほどでOK） 作り方 ① ス...

もずくのひたひたお浸しの作り方 材料・分量 きゅうり 1本 ミニトマト 7個〜8個 もずく カップ3個 作り方 ① きゅうりに3ヶ所くらいピーラーで筋を入れ、薄切りにします⚡⚡ ② ミニトマト7個〜8個を割り、ボウルにポイポイ入れます ③ もずくカ...

人参とキャベツのコールスローっぽいサラダの作り方 材料・分量 キャベツ（みじん切り）200g〜250g カンタン酢 50cc 人参 1/2本〜2/3本 レーズン ひと掴み 作り方 ① キャベツをみじん切りにします。 ② カンタン酢を加えます。 ③ 人参をピーラーでシャシャ...

トマぽんサラダの作り方 材料・分量 トマト 2個 てんさい糖 大さじ1杯半（もしくははちみつ大さじ2杯） 玉ねぎ 1/2個 ポン酢 大さじ1杯半〜2杯 作り方 ① トマトを小さめの乱切りにしてぽいぽい ② ここに、てんさい糖大さじ1杯半もしくははちみつ大さじ2杯...

きゅうりの酢の物と高野豆腐の含め煮の作り方 きゅうりの酢の物 材料・分量 きゅうり 3本 カンタン酢 120cc〜150ccくらい カニカマ 60gほど 作り方 ① 3ヶ所ピーラーで皮を剥いて1ミリくらいの薄切りにします⚡⚡ ② ボウルにポイポイ ③ カンタ...

水菜とはんぺんのポン酢サラダの作り方 材料・分量 水菜 3束 はんぺん 1枚（100g） ミニトマト 10個 ポン酢 大さじ2杯 オリーブオイル 大さじ1杯 マヨネーズ 大さじ1杯〜1杯半 ハチミツ 大さじ1杯 作り方 ① 水菜をよーく洗います ② 根部分を落とし、3セン...

キャロットラペの作り方 材料・分量 人参：大きめの1本（小さいのなら2本✂️） オレンジジュース：大さじ2杯 カンタン酢：大さじ3杯 レーズン：軽くひと掴み👊✨✨ 作り方 ①人参をせん切りにします。 ②カンタン酢とオレン...

新玉ねぎのおかかクリームチーズ和えの作り方 材料・分量 玉ねぎ 2個（新玉ねぎでも玉ねぎでもどっちでも良いですが玉ねぎならおっきいの2個ですね😊） クリームチーズ 30gほど 醤油 大さじ1杯 かつおぶし 4g 作り方 ① 半分に割って💔 2ミリ...

セロリの酢漬けの作り方 材料・分量 セロリ 2本 カンタン酢もしくはトップバリュのらくらく酢 150cc〜200cc 作り方 ① セロリをよーく洗って、色の悪い葉っぱは除去します。 ② 根側の部分も削ぎ落とします。 ③ 平たい部分は5ミリ〜7ミリくらいの厚みの削ぎ...

にんたまサラダ（人参卵サラダ）の作り方 材料・分量 卵 3個 水 塩 お酢 ちょろん 人参 2本 塩 小さじ1杯 マヨネーズ 大さじ1杯 ノンオイルツナ 1缶 作り方 ① 卵3個を水に入れて、菜箸でぐるぐるぐるぐる混ぜて、お酢ちょろん加えます。中火にかけてゆで卵...

人参と山芋のさっぱり和えの作り方 材料・分量 人参 山芋 オリーブオイル 塩 とろけるチーズ（または粉チーズ） 作り方 ① 人参をピーラーで皮を剥き、2センチの厚みで輪切りにします。 ② 割り箸を置いて（包丁が最後までいかないようストッパー）斜めに切...

キャベツとハムとメンマのコールスローっぽいサラダの作り方 材料・分量 キャベツ 300g（1/4玉〜1/3玉） マヨネーズ 大さじ1杯 カンタン酢 50cc ハム 4枚〜5枚 メンマ 70g〜80g 作り方 ① キャベツ300g（1/4玉〜1/3玉）をみじん切りにします⚡⚡...

カニカマ入りごまドレッシングサラダ（びくどん風）の作り方 材料・分量 カニカマ すりごま マヨネーズ ごまドレッシング 作り方 ① カニカマをほぐしてポイポイ ② すりごま、マヨネーズ、ごまドレッシングをタラリーノ ③ 混ぜ混ぜ混ぜ ④ 混ぜ混ぜ混ぜ びく...

大根ときゅうりとちくわのサッパリサラダの作り方 材料・分量 大根 1/2本 きゅうり 1/2本 ちくわ 小さいの3本 オイスターソース 小さじ1/2杯 マヨネーズ 大さじ1杯〜1杯半 カンタン酢 大さじ2杯〜2杯半 作り方 ① スライサーで大根を皮を剥いて細切りスライ...

きゅうりとワカメの爽やか酢の物の作り方 材料・分量 乾燥ワカメ 大さじ2杯 水道のお湯 適量 きゅうり 2本 味付きのもずく 3パック 白だし 小さじ2杯（お好みで） 作り方 ① 乾燥ワカメ大さじもりもり2杯なのですが、計量スプーン使うのめんどければ、親指...

白菜サラダ（ツナ・かつお節）の作り方 材料・分量 白菜 1/4玉 てんさい糖 小さじ2杯 めんつゆ（3倍濃縮タイプ） 大さじ1杯 ごまドレッシング 大さじ1杯半〜2杯 ノンオイルツナ 1缶 かつお節 適量 作り方 ①　耐熱ボウルに白菜1/4玉を7ミリ〜1センチくらい...

トマトと玉ねぎのサラダの作り方 材料・分量 玉ねぎ 1/2玉 トマト 3個 てんさい糖 大さじ1杯 ポン酢 大さじ2杯 オリーブオイル 大さじ1杯 はちみつ 小さじ1杯 作り方 ① 玉ねぎ1/2玉をブンブンチョッパーでブンブンブンブん⚡⚡細かくしまして&...

干し柿と大根の酢の物の作り方 材料・分量 大根 1/2本（できれば葉がついている側にしてください😊甘さが違います❗） 干し柿 2個 カンタン酢 150cc ハム 5枚〜6枚 作り方 ① 大根を細切りにしてボウルに入れます。 ② 干し柿を刻んで大根のボ...

レタスのスタミナサラダの作り方 材料・分量 レタス 1/2玉〜2/3玉 ごまドレッシング 大さじ2杯 にんにくチューブ 小さじ1杯 ノンオイルツナ 1缶 粉チーズ 大さじ1杯 カニカマ 適量 作り方 ① レタスはひっくり返して、芯の部分を両親指でググッと押すよ。そ...

大根ツナサラダの作り方 材料・分量 カット大根人参水菜が入ったやつ：2袋 すりごま：大さじ2杯 粉チーズ：大さじ1杯〜1杯半 ノンオイルツナ：1缶 ごまドレッシング：大さじ1杯半くらい 作り方 本当はカニカマを入れたかったのですが、手元になかったので...

もやしとツナサラダの作り方 材料・分量 もやし 2袋 干しエビ 大さじ1杯 ノンオイルツナ 1缶 マヨネーズ 大さじ3杯 味噌 小さじ1杯 オイスターソース 小さじ1杯〜1杯半 作り方 ① 耐熱ボウルにもやしをポイポイ ラップをギザギザして 電子レンジ600Wで5分チ...

レタスサラダの作り方 材料・分量 レタス 1玉 ごまドレッシング 大さじ2杯 ノンオイルツナ 1缶 にんにくチューブ 小さじ2杯 粉チーズ 大さじ1杯と半分 作り方 ①レタス 実は去年から冷蔵庫にあるやつで😐😅😅 いい加減使ってしまいま...

春雨サラダの作り方 材料・分量 春雨 50g〜70g 卵 3個 きゅうり 1本 ちくわ 3本 こめ油 適量 マヨネーズ 大さじ3杯 ごま油 小さじ2杯 オイスターソース 小さじ1杯〜2杯 作り方 ① 春雨50g〜70gを沸騰したお湯で🔥🔥5分ほど茹でます🔥&...

白菜とベーコンのレンチン蒸しの作り方 材料・分量 白菜 ベーコン 作り方 ① 白菜をザクザク切ります ② 耐熱皿に白菜の茎部分をパラパラ ③ ベーコンをぽいぽい ④ 白菜をポイポイ ⑤ ベーコンをポイポイ ⑥ 最後に白菜の葉部分をファサー ⑦ ラップをかけて、電...

レタスのスタミナサラダの作り方 材料・分量 レタス 1/2玉 きゅうり 1本 ノンオイルツナ 1缶 ごまドレッシング 大さじ1杯 にんにくチューブ 小さじ2杯 粉チーズ 大さじ1杯 作り方 ① レタスを千切ってぽいぽい ② きゅうりを細切りにしてぽいぽい ③ ノンオイ...

もやしとハムのサラダの作り方 材料・分量 もやし 2袋 中華だし 小さじ2杯 ポン酢 大さじ2杯 ごま油 大さじ1杯 オイスターソース 小さじ1杯 ハム 6枚〜7枚ほど 作り方 ① 耐熱ボウルにもやし2袋と中華だし小さじ2杯をパラパラと入れて、軽く混ぜ混ぜします...

ブロッコリー味噌の作り方 材料・分量 ブロッコリー 1/3株〜1/2株 塩 ひとつまみ てんさい糖 大さじ1杯 すりごま 大さじ1杯 味噌 大さじ2杯 作り方 ①ブロッコリーを洗います ②粗みじん切りにします ③耐熱ボウルにぽいぽい入れます ④塩ひとつまみをパラパラ...

無限ハッピーターンキャベツの作り方 材料・分量 キャベツ 150g（1/4玉〜1/3玉ほど） 無限キャベツのもと ハッピーターン 1セット（付属品の粉とオイル含む） 作り方 ① ボウルにキャベツ150g（1/4玉〜1/3玉ほど）を入れます ピーラーでシャシャシャーッと...