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人参とちくわの食べる美容液サラダの作り方 材料・分量 人参 2本 だしのきいたまろやかなお酢 大さじ1杯 ちくわ 3本 醤油 大さじ1杯と半分 ごま油 大さじ1杯 てんさい糖 小さじ1杯 にんにくチューブ 小さじ1杯 作り方 ① 耐熱ボウルに人参2本を準備します。...

大豆ひじきのマヨネーズサラダの作り方 材料・分量 大豆の水煮 300g カニカマ 6本〜7本 ひじき 戻した状態で60gほど マヨネーズ 大さじ2杯〜2杯半 醤油 大さじ1杯半 だしのきいたまろやかなお酢 大さじ2杯 作り方 ① ザルで汁気を切り、大豆の水煮を準備し...

キャベツと塩昆布のさっぱりサラダの作り方 材料・分量 キャベツ 1/2玉 だしのきいたまろやかなお酢 50cc〜70cc 塩昆布 大さじ1杯半くらい ごま油 大さじ1杯 作り方 ① 芯を切り落とし、ガワも2枚ほど毟って、ザクザク、なるべく細めにカットします。 オス...

人参ほうれん草の白和えサラダの作り方 材料・分量 冷凍ほうれん草 200g 木綿豆腐 150g てんさい糖 大さじ1杯 醤油 大さじ1杯 オイスターソース 小さじ1杯 めんつゆ 大さじ2杯 人参 1本 すりごま 大さじ1杯〜1杯半 作り方 ① 耐熱容器にキッチンペーパーを2...

切干し大根と人参のハリハリ免疫UPサラダの作り方 材料・分量 絹ごし豆腐 150g めんつゆ（2倍濃縮タイプ） 大さじ2杯 てんさい糖 小さじ2杯 オイスターソース 小さじ1杯 切干し大根 30g〜40g 乾燥ワカメ 2つまみほど 人参 1本 作り方 ① 絹ごし豆腐150gをお...

ズボラコールスローサラダ&もやしナムル風の作り方 材料・分量 ズボラコールスローサラダ キャベツ 1/4玉〜1/3玉 人参 1/2本 だしのきいたまろやかなお酢 30cc〜50cc カニカマ 4本〜5本 マヨネーズ 大さじ2杯ほど もやしナムル風 もやし 2袋 だしのきいた...

にんじんえのき腸活美容サラダの作り方 材料・分量 えのき 大袋1株 人参 2本 だしのきいたまろやかなお酢 30cc てんさい糖 大さじ1杯 めんつゆ（2倍濃縮タイプ）30cc にんにくチューブ 大さじ1杯 塩昆布 大さじ1杯〜1杯半 作り方 ①耐熱容器にえのき大袋1株...

人参卵サラダの作り方 材料・分量 人参 3本 だしのきいたまろやかなお酢 大さじ1杯 木綿豆腐 150g すりごま 大さじ2杯 てんさい糖 大さじ1杯 めんつゆ 大さじ2杯 マヨネーズ（卵不使用のもの）大さじ2杯 オイスターソース 小さじ2杯〜大さじ1杯 塩昆布 大...

ほうれん草と卵の豆腐タルタルサラダの作り方 材料・分量 冷凍ほうれん草 300g 木綿豆腐 150g ゆで卵 4個 すりごま 大さじ2杯〜2杯半 てんさい糖 大さじ1杯 マヨネーズ 大さじ2杯 オイスターソース 大さじ1杯 作り方 ① 耐熱容器に冷凍ほうれん草 300g を入...

キャベツサラダの作り方 材料・分量 4人〜5人前 キャベツ 1/6玉ほど マヨネーズ 大さじ1杯 醤油 大さじ1杯 てんさい糖 小さじ2杯 サラダチキン もしくはササミを酒ふってチンしたやつ 70g〜100g 作り方 ① キャベツをピーラーでシャシャシャー⚡&...

もやしと人参塩昆布サラダの作り方 材料・分量 もやし 1袋 人参 1本 だしのきいたまろやかなお酢 大さじ2杯 てんさい糖 大さじ1杯 めんつゆ 大さじ2杯 醤油 大さじ1杯 塩昆布 大さじ1杯〜1杯半 作り方 ① 耐熱ボウルにもやし 1袋を入れます ② 人参 1本をス...

人参玉子サラダの作り方 材料・分量 人参 2本 塩 ひとつまみ ゆで卵 2個 マヨネーズ 大さじ2杯 ノンオイルツナ 1缶 作り方 ① 耐熱容器に人参2本皮を剥いて ザクザクカット ② 塩ひとつまみパラパラもみもみ ③ ラップか蓋をして電子レンジ600Wで10分チン ④ ...

レタスとにんにくチーズサラダの作り方 材料・分量 レタス 1玉 にんにくチューブ 大さじ1杯 粉チーズ 大さじ1杯くらい ノンオイルツナ 1缶 マヨネーズ 小さじ2杯〜大さじ1杯 塩昆布 大さじ1杯半 作り方 ① レタスを千切ってポイポイポイポイ ② にんにくチュ...

キャベツのきざみ揚げ＆塩昆布炊きの作り方 材料・分量 キャベツ 1/4玉 きざみ揚げ 50g〜70g 水 500cc みりん 50cc 白だし 50cc 塩昆布 大さじもりもり1杯 作り方 ① キャベツ1/4玉を5ミリくらいの幅にザクザクカット⚡⚡ 今回包丁使うのこれだ...

人参＆きゅうり食べる美容液サラダの作り方 材料・分量 人参 1本 きゅうり 2本 だしのきいたまろやかなお酢 大さじ1杯 てんさい糖 大さじ1杯 醤油 大さじ1杯 ごま油 大さじ1杯 にんにくチューブ 大さじ1杯 作り方 ① 耐熱ボウルを使いますん ② 人参1本は皮...

もやし明太子サラダの作り方 材料・分量 もやし 2袋 バター 1カケ 醤油 大さじ1杯 辛子明太子 1本 マヨネーズ 大さじ1杯 作り方 ① 耐熱ボウルにもやしをドサリ ② ラップをかけて電子レンジ600Wで6分チン ③ キッチンペーパーを軽く当てて水気を切る（火傷注...

レタスの中華スタミナサラダの作り方 材料・分量 レタス 1玉 にんにくチューブ 小さじ2杯〜ガツンといきたい人は大さじ1杯 ノンオイルツナ 1缶 中華だし ひとつまみ 塩昆布 大さじ1杯ほど 韓国海苔 好きなだけ 作り方 ① ボウルにレタス1玉を千切ってポイポ...

人参サラダの作り方 材料・分量 人参 2本 だしのきいたまろやかなお酢 大さじ1杯 醤油 大さじ1杯 にんにくチューブ 小さじ2杯 てんさい糖もしくはラカンカ 小さじ2杯 作り方 ① 耐熱ボウルに人参2本を用意します。皮を剥いてピーラーかスライサーでシャシャ...

無限キャベツサラダの作り方 材料・分量 キャベツ 作り方 ① キャベツをピーラーでシャシャシャー⚡⚡ これ😊が大好きです 無限キャベツサラダの完成🤗❤️❤️❤️

切干し大根チップスの作り方 材料・分量 切干し大根 30g〜40g ごま油 大さじ1杯 ダシダ（または業務スーパーの牛肉だしの素）1/2つまみ 作り方 ① 切干し大根30g〜40gをほぐします。もし切干し大根が長ければキッチンばさみでチョキチョキカットします。 ② ...

ズボラなコールスローサラダの作り方 材料・分量 カット千切りキャベツ 150g だしのきいたまろやかなお酢 30cc マヨネーズ 大さじ1杯 カニカマ 3本4本 作り方 ①キッチンばさみでチョキチョキカット ②だしのきいたまろやかなお酢を加えて混ぜ混ぜ混ぜ ③10分...

山芋とイカ炊いたん&山芋とゆで卵のマヨネーズサラダの作り方 材料・分量 山芋とイカ炊いたん 山芋 500g 水 500cc みりん 50cc 醤油 大さじ1杯 白だし 50cc〜70cc イカ 300g〜400gくらい 鷹の爪 少々（あれば） 山芋とゆで卵のマヨネーズサラダ ゆで卵 マ...

たんぱく質たっぷりもやしサラダの作り方 材料・分量 水 たっぷり もやし 2袋 木綿豆腐 150g 塩 ひとつまみ マヨネーズ 大さじ3杯 オイスターソース 大さじ1杯 すりごま 2杯 業務スーパースモークチキン 好きなだけ 黒胡椒もしくはマキシマム 適量 作り方 ...

玉ねぎのおかかクリームチーズ和えの作り方 材料・分量 玉ねぎ 2玉 クリームチーズ 20g〜30g 醤油 大さじ1杯〜1杯半 かつおぶし 3gほど 作り方 ① 玉ねぎを薄切りにします ② クリームチーズを耐熱ボウルにドサリ ③ ラップをしてレンジで電子レンジ600Wで4分...

大根のゆず酢漬けの作り方 材料・分量 大根 1/2本（上の茎に近い部分500gほど） 水 70cc〜100cc 白だし 50cc だしのきいたまろやかなお酢 200cc ゆずペースト 大さじ1杯 作り方 ① 大根をひっこ抜いておりますのでね👉 ② 皮を剥いて🔄1センチ...

もやしと人参のナムルの作り方 材料・分量 もやし 1袋 人参 1/2本 だしのきいたまろやかなお酢 大さじ2杯 塩昆布 大さじ1杯〜1杯半 ごま油 大さじ1杯 めんつゆ（2倍濃縮タイプ） 大さじ2杯 カニママ 4本〜5本 作り方 ① 耐熱容器にもやしを入れます ② 人参1...

腸活えのきの切干し大根和えの作り方 材料・分量 切干し大根 30g〜40g 水 200cc めんつゆ（2倍濃縮タイプ）大さじ1杯 えのき 1株 塩昆布 大さじ1杯半くらい カップもずく 1パック 作り方 ① 耐熱容器に切干し大根30g〜40gをポイポイ入れます ② 水200ccをザ...

腸活パリネバサラダ（切干し大根と納豆のサラダ）の作り方 材料・分量 切干し大根：30g〜40g 水：100cc 国産ひきわり納豆：3パック（タレも含む） 作り方 ①切干し大根をサッと水洗いをして キッチンばさみでチョキチョキカット ②ボウルに切干し大根を入れ...

人参と鶏むねサラダチキンのさっぱり和えの作り方 材料・分量 人参 2本 だしのきいたまろやかなお酢 大さじ1杯 てんさい糖 小さじ2杯 にんにくチューブ 小さじ2杯 醤油 大さじ1杯 ごま油 大さじ1杯 沸騰したお湯 塩 酒 鶏むね肉 鶏むねサラダチキン 1/2枚 ...

人参サラダの作り方 材料・分量 人参 2本 だしのきいたまろやかなお酢 大さじ1杯 醤油 大さじ1杯 ごま油 大さじ1杯 にんにくチューブ 小さじ2杯 てんさい糖 小さじ2杯〜大さじ1杯 作り方 ① 皮を剥いてくるくる スライサーでシャシャシャー⚡⚡...