まいわし– Author –

キャベツとえのきのたらバタスパ風の作り方 材料・分量 キャベツ 1/4玉〜1/3玉 にんにくチップ 5枚〜6枚 オリーブオイル 小さじ1杯 えのき 1株 塩胡椒 適量 バター 1カケ 豆乳 大さじ2杯 たらこ（ほぐしたもの） 大さじ1杯 塩 ひとつまみ（味が薄ければ） ...

イカメンチの作り方 材料・分量 イカ 2杯 キャベツ 1/10玉〜1/8玉 玉ねぎ 1/2玉 卵 1個 塩 ひとつまみ 米粉 大さじ2杯 こめ油 ちょい多めに 作り方 ① イカ2杯の内臓をくるくるとり、ブンブンチョッパーで⚡⚡ブンブン⚡⚡ブブブン...

炊飯器で作るカボチャパウンドケーキの作り方 材料・分量 カボチャ 130g〜150g バター 2カケ（20g） 豆乳 大さじ3杯 ホットケーキミックス 大さじもりもり4杯（70g〜80gくらい） てんさい糖 小さじ1杯 作り方 ① カボチャの皮を剥きます。 ② 耐熱ボウルにカ...

あんかけえびはんぺんの作り方 材料・分量 エビ 150g はんぺん 100gほど 卵 1個 片栗粉 大さじ1杯 塩胡椒 少々 ごま油もしくはこめ油 小さじ2杯ほど 水 300cc 片栗粉 大さじ1杯 みりん 大さじ1杯 めんつゆ（2倍濃縮タイプ） 50cc 作り方 ① エビ150gのセワ...

ヨーグルトクリームフルーツサンドの作り方 材料・分量 いちご 水切りヨーグルト（トップバリュギリシャヨーグルト）100g ホイップクリーム 100g〜120g サンドイッチ用食パン 8枚 チューブバター 作り方 ① いちごは水洗いをして、キッチンペーパーで優しく...

鶏もも肉と大根のオイスター炊きの作り方 材料・分量 鶏もも肉 2枚 塩胡椒 ぱぱぱ こめ油 ほんのすこーし 大根 1/2本 水 400cc めんつゆ（2倍濃縮タイプ） 100cc オイスターソース 大さじ1杯 作り方 ① キッチンばさみで鶏もも肉をチョキチョキ✂...

カボチャときな粉の豆腐スイーツの作り方 材料・分量 カボチャの煮物 2切れ（皮をとったもの、大体30gほど） 絹ごし豆腐 150g（キッチンペーパー2枚重ねて優しく包み、水気を切ったもの） きな粉 大さじもりもり3杯 はちみつ 大さじ1杯 作り方 ① カボチャ...

茄子と鶏むねのめんつゆ和えの作り方 材料・分量 焼きなす 6本 てんさい糖 小さじ2杯 生姜チューブ 小さじ1杯〜1杯半 めんつゆ（2倍濃縮タイプ）50cc 鶏むねサラダチキン 1枚 ごま油 お好みで 作り方 ① 耐熱皿に焼きなすを並べて、ラップをせずに電子レン...

豆乳素麺の作り方 材料・分量 2人前＋赤ちゃん前 素麺 きゅうり 1本 塩 ひとつまみ 豆乳 300cc 白だし 大さじ2杯（もし氷を入れるならもう小さじ1杯足してください） ゆで卵 すりごま 作り方 ① 素麺のお湯を沸かしている間に きゅうり1本をスライサーでシ...

木綿豆腐タラあんかけの作り方 材料・分量 骨なしタラ 150gくらい 酒 パラパラふりかけておく 木綿豆腐 150g×3個 玉ねぎ 1/2個（薄切り） 人参 1/2本（スライサーでカット） 水 500cc みりん 30cc 醤油 50cc めんつゆ（2倍濃縮タイプ） 50cc 塩 ひとつまみ...

切干し大根ときゅうりの白和えの作り方 材料・分量 切干し大根 30g 絹ごし豆腐 150g めんつゆ（2倍濃縮タイプ）30cc きゅうり 2本 塩 ひとつまみ すりごま 大さじ1杯 作り方 ① 切干し大根を軽く水洗いをしてキッチンばさみでカット ② 絹ごし豆腐をフォーク...

素麺スパサラ風の作り方 材料・分量 1人前〜1.5人分 素麺 余った分 オリーブオイル 小さじ1杯〜1杯半 きゅうり 1本 塩 ひとつまみ ハム 4枚〜5枚 めんつゆ 小さじ1杯 マヨネーズ 思うとる倍気持ちね 作り方 ① 水でサッと洗い水気をよく切ります ② オリーブ...

バナナ蒸しパンの作り方 材料・分量 バナナ 1本 ホットケーキミックス 大さじ4杯 豆乳 大さじ4杯 作り方 ① タッパーにバナナ1本を千切ってポイポイ ② フォークで潰します ③ ホットケーキミックス大さじ4杯と豆乳大さじ4杯を加えて混ぜ混ぜ混ぜ ④ トントン...

参鶏湯風粥の作り方 材料・分量 冷やご飯 200g 玉ねぎ 1個（みじん切り） ネギ 軽くひと掴み（輪切り） 鶏むねミンチ肉 150g〜200g 水 700cc 鶏ガラスープの素 小さじ2杯 塩麹 小さじ2杯 作り方 ① 炊飯器のお粥モードで調理開始 ② 炊き上がりの10分〜15分...

切干し大根とほうれん草の白和えの作り方 材料・分量 切干し大根 30g 絹ごし豆腐 150g めんつゆ（2倍濃縮タイプ） 30cc 冷凍ほうれん草 200g すりごま 大さじ1杯 作り方 切干し大根って お豆腐の水分で戻るのですって😲❗❗ つまり切り...

バナナ生チョコトリュフと豆腐チョコ餅の作り方 材料・分量 バナナ 2本 純ココア 大さじ3杯 オリゴ糖もしくはハチミツ 大さじ1杯 絹ごし豆腐 150g 片栗粉 大さじ1杯 豆乳もしくは牛乳 大さじ1杯 はちみつもしくはオリゴ糖 大さじ1杯～大さじ1杯半 作り方 ...

イカメンチの作り方 材料・分量 イカ 2ハイ〜3ハイ 玉ねぎ 1/2玉 キャベツ 1/10玉〜1/8玉ほど 卵 1個 塩 ひとつまみ 胡椒 ぱぱぱ 米粉 大さじ3杯 こめ油 大さじ4杯〜5杯くらいかな 作り方 ① ワタとプラスチック（伝われ）抜いて輪切りにします ② ブンブン...

梅干しにゅうめんの作り方 材料・分量 素麺 3束 水 800cc〜900cc みりん 30cc 鶏ガラスープの素 大さじ軽く1杯 白だし 50cc 梅干し 1個 小ネギ 適量 作り方 ① 素麺やっぱり揖保乃糸〜 素麺を普通に茹でますん🔥 ② 水でシメておきます ③ 鍋に水800cc...

鶏むね肉のトリチリ（甘辛タレがけ）の作り方 材料・分量 鶏むね肉 1枚 てんさい糖 大さじ1杯 酒 大さじ1杯 マヨネーズ 大さじ1杯 米粉 大さじ2杯〜2杯半 こめ油 大さじ2杯 水 30cc カンタン酢 大さじ1杯 ケチャップ 大さじ2杯〜2杯半 ソース（ウスターま...

人参玉ねぎの洋風和えの作り方 材料・分量 玉ねぎ：1/2玉〜好きな人は1玉 ベーコン（ハーフ）：5枚〜6枚 人参：1本 コンソメ：小さじ1/2杯 作り方 ①耐熱ボウルに玉ねぎを用意します。 今新玉ねぎがうんまい季節ですよね😍💘💘 ②玉ね...

具沢山な豚汁の作り方 材料・分量 水 700cc だしパック 1袋 大根 1/8本 人参 1/2本 玉ねぎ 1/2玉 じゃがいも 1個 エンドウ 適量 こんぶだし 小さじ1杯 みりん 30cc 味噌 大さじ1杯 豚バラ薄切り肉 100gほど キャベツ 適量 豆乳もしくは牛乳 100cc 作り方 ①...

塩麹ヨーグルトで作るクリームチーズの作り方 材料・分量 無糖ヨーグルト 400g 塩麹 大さじ2杯〜2杯半 作り方 ① 無糖ヨーグルト400gに塩麹大さじ2杯〜2杯半を入れてさ ぐるぐる混ぜ混ぜ ② キッチンペーパーを3重にして蓋をしてさ輪ゴムで留めるわけよ ③ 小...

簡単ステーキ（バター醤油ソース）の作り方 材料・分量 ステーキ肉：2枚 オリーブオイル：小さじ2杯 にんにくチップ：5枚〜6枚 黒胡椒：少々 塩：少々 バター：10g（1カケ） 酒：大さじ2杯 醤油：大さじ2杯 てんさい糖：小さじ2杯 作り方 ① フライパンにオ...

きなこバナナサンドの作り方 材料・分量 きなこ 豆乳 オリゴ糖 バター バナナ パン 作り方 ① きなこ、豆乳、オリゴ糖を混ぜたきな粉ペーストを作る ✨✨ ② パンにバターぬぅりぬぅりッ ⚡⚡ ③ きな粉ペーストもぬりぬり ⚡ ...

人参ケーキ（キャロケ）の作り方 材料・分量 人参 150g〜200g（1本） バター 20g 豆乳 30cc ヨーグルト 無糖タイプ大さじ2杯 てんさい糖 大さじ1杯 ホットケーキミックス 100g 作り方 ① 人参の皮を剥きます。 ② ゴリゴリ🦣ゴリゴリ🦣ゴリゴ...

春雨中華風サラダの作り方 材料・分量 人参 1/2本 塩 ひとつまみ きゅうり 2本 カンタン酢 50cc 春雨 30g〜40g めんつゆ（2倍濃縮タイプ） 30cc ごま油 小さじ2杯 オイスターソース 小さじ1/2杯 カニカマ 5本〜6本 作り方 ① 人参をスライサーで細切り状に...

トマチーオートミールリゾットの作り方 材料・分量 3人前（お腹いっぱい2人前） オートミール 大さじもりもり10杯（80gほど） えのき 1株 イカボイル 70g〜80g 水 300cc 無塩トマトジュース 200cc コンソメ 小さじ1杯 オイスターソース 小さじ1杯（無けれ...

バナナヨーグルトアイスの作り方 材料・分量 2人前 バナナ（なるべく熟したもの）1本 水切りヨーグルト（トップバリュのギリシャヨーグルトバニラ味がおすすめ） 純ココア 大さじ2杯 ハチミツ 大さじ1杯～1杯半 ミックスナッツ 軽くひと掴み（あればで良い...

鶏もも肉のサッパリ唐揚げ風の作り方 材料・分量 鶏もも肉：2枚 塩胡椒：少々 片栗粉：適量 米粉もしくは小麦粉：適量 こめ油：大さじ4杯ほど 水：30cc てんさい糖：大さじ1杯 醤油：30cc〜40cc カンタン酢：30cc（酸っぱいのが好きな人は50cc） 作り方 ① ...

蒟蒻効果パスタの作り方 作り方 ① パスタをレンチンで茹でている間に🔥🔥 ② 魚の身をほぐして🔥🔥中火でグツグツ🔥🔥汁を煮詰めます🔥🔥 ③ 茹で上がったパスタを湯切りしてポイポイ ④ 煮絡めまし...