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ラーメン風もやしサラダの作り方 材料・分量 もやし 2袋 めんつゆ（2倍濃縮タイプ）大さじ3杯 ごま油 大さじ1杯 醤油 小さじ1杯 にんにくチューブ 小さじ1杯 ダシダもしくは鶏ガラスープの素 小さじ1/2杯 魚肉ソーセージ 1本 作り方 ① 耐熱ボウルにもやし2...

人参もずく酢和えの作り方 材料・分量 人参 2本 だしのきいたまろやかなお酢（またはすし酢）大さじ1杯 めんつゆ（2倍濃縮タイプ）30cc もずくカップ 2個 作り方 ① 人参の皮を剥く ② スライサーで人参を太めの細切り状にする ③ 耐熱容器に細切りにした人参...

爆速フライパンカレーの作り方 材料・分量 じゃがいも 4個 玉ねぎ 1個 人参 1本 にんにくチップ 5枚〜6枚 豚バラ薄切り肉 200g〜300g 塩胡椒 少々 バナナ 1本 水 800cc カレールゥ 1/2箱（6カケ） 作り方 ① 耐熱容器（できれば耐熱ガラス製のやつ）にじゃ...

春雨ピリ辛クリームパスタの作り方 材料・分量 緑豆春雨 40g〜50g 切干し大根 30g〜40g 水 春雨と切干し大根がかぶるくらい 男前豆腐（絹ごし豆腐）100g ケチャップ 大さじ1杯 にんにくチューブ 小さじ1杯 豆板醤もしくはコチュジャン 小さじ1/2杯〜小さじ...

肉巻き厚揚げの作り方 材料・分量 3人分ほど 余った豚薄切り肉 300g〜350g 厚揚げ 500g〜600g（2センチくらいの厚みにカット） こめ油 うーっすら 水 50cc 生姜チューブ 小さじ1杯 焼肉のタレ 60ccほど 作り方 ①厚揚げを2センチくらいの厚みにカットɪ...

ひき肉大根カレー炊きの作り方 材料・分量 豚ひき肉 300g 塩胡椒 もしくはマキシマム 大根 1/2本 水 600cc めんつゆ 100cc カレールゥ 2カケ 作り方 ① フライパンに豚ひき肉300gを入れて、塩胡椒もしくはマキシマムをぱぱぱ。崩さずに中火でジュージュージ...

人参豆腐クリームサラダの作り方 材料・分量 人参 3本 塩 ひとつまみ 男前豆腐（絹ごし豆腐） 100g おからパウダー 大さじ1杯 マヨネーズ 大さじ2杯 にんにくチューブ 小さじ1杯 味噌 小さじ1杯 魚肉ソーセージ 1本 作り方 ①耐熱容器に人参を入れます。皮...

キャベツステーキ豆腐クリームソースがけの作り方 材料・分量 キャベツ 1/4玉 オリーブオイル 小さじ1杯 塩 ひとつまみ 男前豆腐 100g すりごま 大さじ1杯 マヨネーズ 大さじ1杯 にんにくチューブ 小さじ1杯 味噌 小さじ1杯 作り方 ① キャベツ1/4玉をくし...

キャベツ＆切干し大根ペペロンチーノの作り方 材料・分量 にんにくチップ：3枚〜4枚 オリーブオイル：小さじ1杯 千切りキャベツ：150g〜200g（1/4玉） 切干し大根：30g（ぬるま湯で戻す） 魚肉ソーセージ：1/2本（輪切り） 塩：ひとつまみ 黒胡椒：少々 作...

節約ポテトサラダの作り方 材料・分量 じゃがいも 5個（トータル皮を剥いた状態で350g〜400g） 水 100cc コンソメ 小さじ1杯（無くても良いですが、あればカサ増しになります） おからパウダー 大さじ1杯 男前豆腐（絹ごし豆腐）100g マヨネーズ 大さじ2杯...

人参と玉ねぎのさっぱり和え（食べる美容液サラダ）の作り方 材料・分量 玉ねぎ 1/2玉 人参 2本半〜3本 だしのきいたまろやかなお酢 大さじ2杯 てんさい糖 大さじ1杯 にんにくチューブ 小さじ2杯 醤油 大さじ2杯 ごま油 大さじ1杯 作り方 ①　玉ねぎをザク...

春雨切干し大根のマヨカレーパスタの作り方 材料・分量 緑豆春雨 40g〜50g 切干し大根 20g〜30g 水 春雨と切干し大根がかぶるくらい マヨネーズ 大さじ1杯 カレー粉 小さじ1杯半〜2杯 干しエビ 大さじ1杯 黒胡椒 少々 作り方 ① 耐熱容器に緑豆春雨40g〜50g...

炊飯器で作る玉ねぎ丸ごと煮の作り方 材料・分量 小さい玉ねぎ 7個 魚肉ソーセージ 1本 水 500cc みりん 30cc コンソメ 小さじ2杯 作り方 ① 小さい玉ねぎを皮だけ剥いて炊飯器にポイポイ 今玉ねぎが高騰しておりますが、小玉ねぎはですね、ここだけの話&#x...

フライパン炊き込みごはん（ほたて貝柱と昆布）の作り方 材料・分量 米 2合 水 600cc 無印良品 炊き込みごはんの素（ほたて貝柱と昆布） 作り方 ① 米2合を水洗いし、水600ccを加えて15分ほど放置 ② 無印良品ほたて貝柱と昆布のごはんのタレも具も入れて、...

韓国風おにぎり（チュモッパ）の作り方 材料・分量 3人前～4人前 人参 1/2本 塩 ひとつまみ きゅうり漬け 1本 カニカマ 6本～8本 ごはん（温かいの） お茶碗5杯分（いや6杯いったか） すりごま 大さじ1杯 マヨネーズ 大さじ1杯半～2杯 韓国のり 10枚～15枚...

豚こまトンテキの作り方 材料・分量 豚こま切れ肉 400g 片栗粉 大さじ1杯と半分 酒 大さじ2杯 マヨネーズ 大さじ2杯 米油 うーっすら 水 50cc だしのきいたまろやかなお酢 20cc ケチャップ 大さじ2杯 ソース（ウスターでもトンカツでも） 大さじ1杯 ハチミ...

ちくわチーズスティックの作り方 材料・分量 ちくわ 粉チーズ 作り方 たまには塩っぱいやつ😋 はい ちくわ🤗 卵不使用がありがたい このちくわを ザクザク ① 4つ縦に割りますん ここに 粉チーズパパパパパ 混ぜ混ぜ 和えます はい 出ました ...

ちくわチーズスティックの作り方 材料・分量 ちくわ 粉チーズ 作り方 ① ちくわを4つ縦に割ります ② 割ったちくわに粉チーズを混ぜて和えます ③ ノンフライヤーのトレイに並べて、ノンフライモード 195度で6分ほど焼きます 完成です！ カリカリかと思いきや...

白菜ちくわ炊きの作り方 材料・分量 白菜 1/4玉 水 500cc みりん 50cc 白だし 70cc ちくわ 5本 作り方 ① 白菜を0.7ミリ〜1センチ幅にカットします ② 鍋に白菜をドサドサと入れます ③ 水500cc、みりん50cc、白だし70ccを加えます ④ 中火でグツグツと5分ほど...

山芋なめこネバネバ和えの作り方 材料・分量 山芋 350g〜400g 塩 小さじ1杯 なめこ 1袋 めかぶ 30g めんつゆ（2倍濃縮タイプ） 50cc だしのきいたまろやかなお酢 50cc 無印良品ねり梅 小さじ2杯 てんさい糖 小さじ2杯 作り方 ① 山芋の皮を剥きます ② まな...

炊飯器で作るかぼちゃあんの作り方 材料・分量 カボチャ 1/4玉 水 100cc バター 1カケ（15g） 塩 ひとつまみ てんさい糖もしくはラカンカ 大さじ2杯半〜3杯 作り方 ① 種とワタをとり水洗いをし ラップでくるりん、2重に包みまして 電子レンジ600Wで2分30秒...

タラ豆腐あんかけの作り方 材料・分量 玉ねぎ 1玉 人参 1本 木綿豆腐 150g 水 400cc みりん 30cc 醤油 30cc めんつゆ（2倍濃縮タイプ） 30cc 骨取りたら 200g〜250g 酒 適量 水 50cc 片栗粉 大さじ1杯 作り方 ①深めのフライパンに玉ねぎ1玉は薄切り⚡...

ふきのとう味噌の作り方 材料・分量 ふきのとう（傷んでいなさそうなもの） ごま油 てんさい糖（思うとる3倍） 味噌 大さじ2杯 塩 小さじ1杯 作り方 ① 小鍋にお湯を沸かして塩小さじ1杯をバサァッと入れます ② ふきのとうをお湯に入れて、再びグツグツ沸き...

白菜サラダの作り方 材料・分量 白菜 1/4玉 魚肉ソーセージ 1本を細切りにしたもの すりごま 大さじ1杯半 めんつゆ（2倍濃縮タイプ） 大さじ2杯 マヨネーズ 大さじ1杯半 てんさい糖 小さじ2杯 オイスターソース 小さじ1/2杯 塩昆布 大さじ1杯 作り方 ① 白...

炊飯器で作るじゃがいも挽き肉ご飯の作り方 材料・分量 じゃがいも 中サイズ5個ほど 玉ねぎ 1/2個 合挽きひき肉 100g 水 200cc 塩胡椒 適量 てんさい糖 小さじ2杯 コンソメ 小さじ2杯 作り方 ① じゃがいも中サイズ5個ほどを皮を剥いて半分に割ります ② 玉...

キャベツクリームチーズ和えの作り方 材料・分量 キャベツ 1/2玉 クリームチーズ 30gほど 醤油 大さじ2杯 てんさい糖もしくはラカンカ 小さじ1杯 かつおぶし 5gほど 作り方 ① キャベツの芯を切り落とし、縦に3等分します⚡⚡ ② 更にザクザク&#...

炊飯器で作るカボチャポタージュスープの作り方 材料・分量 カボチャ 1/4玉 水 600cc ダシダ 小さじ2杯（無ければコンソメでもOK） 牛乳 100cc〜150cc 作り方 ① カボチャを水洗いして種をとり、ラップでくるんで電子レンジ600Wで3分加熱する。 ② 炊飯器に...

しいたけカニカマチーズの作り方 材料・分量 しいたけ 1パック カニカマ 4本ほど マヨネーズ 大さじ1杯半〜2杯 とろけるスライスチーズ 1枚 作り方 ① しいたけの軸も共に薄切りにします ② カニカマ4本ほどをほぐしてポイポイ ③ マヨネーズ大さじ1杯半〜2杯...

山芋ちくわ梅和えの作り方 材料・分量 山芋 400g てんさい糖 小さじ2杯 だしのきいたまろやかなお酢 大さじ1杯 めんつゆ（2倍濃縮タイプ） 大さじ3杯 無印良品ねり梅 小さじ1杯〜1杯半 ちくわ 3本〜4本 作り方 ① 山芋の皮を剥いて、0.7センチ〜1センチの厚...

豚バラとジャスミン茶の角煮の作り方 材料・分量 豚バラブロック肉 500g〜550g ジャスミン茶 500cc 醤油 50cc 酒 30cc めんつゆ 2倍濃縮タイプ30cc 生姜チューブ 大さじ1杯 てんさい糖 大さじ2杯 大根 1/3本〜1/2本 作り方 ① フライパンに豚バラブロック肉...