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筋肉カレーの作り方 材料・分量 3合炊きの炊飯器分 鶏ささみ肉 4本くらい 人参 1/2本 しいたけ 2個 茄子 小さめのなら4本、おっきいのなら2本 塩胡椒もしくはマキシマム 適量 トマト缶 1缶（400gくらい） 水 トマト缶に1杯、様子をみながら調整 カロリー50...

豆乳スープ&豆腐卵汁の作り方 豆乳スープ 材料・分量 絹ごし豆腐 150g 豆乳 200cc すりごま 小さじ2杯 白だし 小さじ2杯 キムチ 50gほど 作り方 ① 豆腐を崩すようにまじぇまじぇします ② 豆乳、すりごま、白だしを加えて混ぜます ③ 仕上げにキムチ50gほど...

はんぺん玉子焼きの作り方 材料・分量 はんぺん 1枚 卵 3個 冷凍枝豆 ひとつかみ 切り干し大根の戻し汁 大さじ3杯 作り方 ① はんぺん1枚を袋ごと揉み揉み揉み揉み ② ボウルに くるくるぽい ③ 卵3個、冷凍枝豆ひとつかみを加える ④ 切り干し大根の戻し汁大...

イカとキャベツのオイスター炒めの作り方 材料・分量 卵 3個 マヨネーズ 大さじ1杯 こめ油 適量 キャベツ 1/2玉 エリンギ あれば1本 イカ 2ハイ（輪切り） 塩胡椒 もしくはマキシモォ オイスターソース 小さじ2杯くらい 醤油 大さじ1杯 作り方 ① 卵3個とマ...

味噌ちゃんこ鍋の作り方 材料・分量 水 1500cc だしパック 2袋 味覇 大さじ1杯 めんつゆ（3倍濃縮タイプ） 大さじ2杯 酒 大さじ2杯 塩 ひとつまみ とり野菜みそ 大さじ4杯（もしくはご家族の味噌大さじ2杯〜3杯＋みりん大さじ1杯） 鶏もも肉 1枚くらい 鶏...

トマトのサンラータン風スープの作り方 材料・分量 玉ねぎ 1個と半分 えのき 1株 水 400cc トマトジュース（無塩タイプ） 200cc 味覇 小さじ2杯 オイスターソース 小さじ1杯 カンタン酢 大さじ2杯 卵 1個 トマト 1個 作り方 ① 玉ねぎ1個と半分とえのきを細...

温玉すまし汁の作り方 材料・分量 温泉卵 ほうれん草 冷凍タイプ 白だし 小さじ1杯 醤油 小さじ1杯 お湯 作り方 ① 温泉卵とほうれん草を用意します。 ② 白だしと醤油を用意します。 ③ 白だし小さじ1杯と醤油小さじ1杯をお椀に入れ、お湯を注ぎます。 温玉...

炊飯器で作るシンプルなミネストローネの作り方 材料・分量 玉ねぎ 1個みじん切りにしたもの キャベツ 1/6玉細かくカット まいたけ 100gもちぎったもの 水 600cc〜700cc トマト缶 大さじ4杯 コンソメ 大さじ1杯 みりん 大さじ2杯 オイスターソース 小さじ1...

牛すじとカブのスープの作り方 材料・分量 牛すじボイル肉 200g カブ 小さいのなら4個、中くらいのなら2個 まいたけ 100g 水 600cc ダシダ 大さじ1杯 みりん 大さじ2杯 トマト缶 大さじ3杯 オイスターソース 小さじ1杯 作り方 ① 沸騰したお湯で牛すじボイ...

サムゲタン風オートミール粥の作り方 材料・分量 玉ねぎ 1個（みじん切り） マッシュルーム 3個 鶏むね肉 200g 水 700cc ねぎ 1掴み にんにくチップ 5枚〜6枚 オイスターソース 小さじ1/2杯 味覇 大さじ1杯 生姜チューブ 大さじ1杯 オートミール 200cc 水 ...

爆速ビーフストロガノフの作り方 材料・分量 にんにくチップ 6枚〜7枚 オリーブオイル 大さじ1杯 玉ねぎ 1個くし切り マッシュルーム 3個〜4個カットしたもの しめじ 1/2株くらい 牛切り落とし肉 300g〜350g 香りソルト パパパッ（無ければ塩胡椒） てんさ...

豆腐バター明太子の作り方 材料・分量 木綿豆腐 1丁 白だし 小さじ1杯半〜2杯（もしくはめんつゆ） チューブバター 小さじ2杯くらい 明太子 お好みで ネギ 適量 作り方 ① 耐熱容器に木綿豆腐を入れます。 ② 白だし小さじ1杯半〜2杯を加え、かるーくスプー...

かき玉中華汁の作り方 材料・分量 水 800cc 玉ねぎ 1/2個みじん切りにした物 カニカマ 70g〜80gを半分だけ オイスターソース 小さじ1/2杯 味覇青缶 大さじ1杯（なければノーマル赤味覇でも大丈夫） 水 50cc 片栗粉 大さじ1杯 溶き卵 1個 作り方 ① 炊飯器に...

ナルトチップスの作り方 材料・分量 ナルト 1本 作り方 ① ナルト1本を薄切りにします ② 耐熱皿にクッキングシートを敷いて、ナルトを並べます ③ 電子レンジ600Wで4分加熱します ④ ひっくり返して、裏面も600Wで4分加熱します ナルトチップス🍥バリ...

具沢山豚汁の作り方 材料・分量 大根 1/4本イチョウ切り 玉ねぎ 1/2個くし切り ごぼう 100gくらい しいたけ 人参 1/2本イチョウ切り 里芋 3個 白菜 1/8玉くらいザク切り 水 800cc みりん 30cc 白だし 30cc 豚細切れ肉 200g 味噌 大さじ2杯、またはとり野菜...

餃子の皮ピザの作り方 材料・分量 米粉で作った餃子の皮 水 ケチャップ ミニトマト ピザ用チーズ 作り方 ① 米粉で作った餃子の皮を並べます ② 水ぬりぬり ③ 餃子の皮を重ねます ④ ケチャップぬりぬり ⑤ ミニトマトポイポイ ⑥ ピザ用チーズファサー ⑦ オー...

キャベツナ中華スープの作り方 材料・分量 キャベツ 1/4玉くらいを千切りにしたもの ツナ缶 ノンオイルかライトオイルのものを1缶 水 1000cc 味覇 大さじ1杯 オイスターソース 小さじ1/2杯 はるさめ 25g〜30g 作り方 ① 炊飯器にキャベツの千切りを入れます...

オートミール和風粥の作り方 材料・分量 オートミール 大さじ5杯（40gくらい） ほうれん草（冷凍タイプ）大さじ2杯くらい しらす 大さじ1杯 水 300cc 白だし 大さじ1杯 卵 1個 作り方 ① 軽く混ぜ混ぜ🌀🌀 ② 電子レンジ600Wで4分チン🎵...

キャベコーンおやきの作り方 材料・分量 キャベツ 1/4玉 ホットケーキミックス 大さじ3杯 卵 1個 クリームコーン 180cc〜200cc こめ油 うっすら 作り方 ① キャベツとホットケーキミックスを菜箸で混ぜ混ぜ混ぜ ② 卵とクリームコーンを混ぜ混ぜ混ぜ ③ フラ...

中華もずくスープの作り方 材料・分量 もやし コストコ冷凍もずく 100g ねぎ ひと掴み ベーコン 30g〜50gを刻んだもの 水 800cc オイスターソース 小さじ1/2杯 カンタン酢 大さじ1杯 生姜チューブ 大さじ1杯 味覇 大さじ1杯 作り方 コストコもずくは海水に...

もずくスープの作り方 材料・分量 もずく 100g ネギ ひと掴み 水 400cc 味覇 小さじ2杯 めんつゆ3倍濃縮タイプ 小さじ2杯 カンタン酢 大さじ1杯 作り方 ① 材料を混ぜ合わせます。 ② 電子レンジ600Wで3分〜5分チン ③ 混ぜ混ぜ もずくスープの完成❤&#...

ベビーめんたいスープの作り方 材料・分量 うまい棒めんたい味 1本 ベビースターラーメンチキン味 1/2袋 マキシマム 適量（無ければ中華系の顆粒だしをひとつまみほど） お湯 150cc〜200cc 作り方 ① うまい棒めんたい味1本の真ん中を親指でグュムギュム押...

味付玉こんにゃくと里芋とイカの炊いたんの作り方 材料・分量 味付き玉こんにゃく 汁ごと600g 水 200cc〜250cc 里芋 冷凍タイプ300g（解凍してあってもなくてもどちらでもOK） 鷹の爪 ひとちぎり5ミリくらい（お子様が辛いのが大丈夫なら。いうてあんまり...

玉子焼キッシュの作り方 材料・分量 卵 4個 粉チーズ 大さじ1杯 マヨネーズ 大さじ1杯 牛乳 大さじ2杯 片栗粉 小さじ1杯 ほうれん草 冷凍のやつ ひと掴み ベーコン 50g刻んだもの とろけるチーズ 1枚ちぎって オリーブオイル うっすらひいて 作り方 ① 泡立...

チキンラーメン玉子焼きの作り方 材料・分量 卵 5個 マヨネーズ 大さじ1杯 チキンラーメン 1/3袋 こめ油 小さじ1杯 作り方 もう1/3は ①袋ボコボコにして砕いたもの ②混ぜ混ぜ混ぜ 混ぜ混ぜ混ぜ ③玉子焼き器にこめ油小さじ1杯ひいて 中火寄りの弱火にかけつ...

ブロッコリーと卵ベーコンのぺぺロン炒めの作り方 材料・分量 卵 3個 マヨネーズ 大さじ1杯 こめ油 小さじ1杯（もしくはオリーブオイル小さじ1杯） オリーブオイル 大さじ1杯 にんにくチップ 6枚〜7枚 ベーコン ひと口サイズにカットしたもの ブロッコリー...

ほうれん草カレーの作り方 材料・分量 玉ねぎ みじん切り ほうれん草の軸 細かめにカット ベーコン 100gくらい しいたけ 3個くらい 細かめにザクザク切ったもの にんにくチップ 6枚〜7枚 塩胡椒 少々 こめ油 小さじ1/2杯 ほうれん草 6株くらい 水 300cc カ...

炊飯器で作るキャベたまスープの作り方 材料・分量 キャベツ 1/4玉くらい 水 1000cc みりん 大さじ1杯 味覇 小さじ2杯 ごま油 小さじ2杯 白だし 小さじ2杯 塩 ひとつまみ 片栗粉 大さじ1杯 水 50cc 溶き卵 1個 作り方 ① キャベツを千切りにして炊飯器に入...

もずく天ぷらの作り方 材料・分量 生もずく 人参（細切りにしたもの） 天ぷら粉 水 こめ油 作り方 ①冷凍せずに残しておいた分はウフフフフフ😊💕💕 ②ザブザブ😅😅洗って😅水気を切っておきます😅ὠ...

秘密のレバーペーストの作り方 材料・分量 豚レバー 250g〜300g 水 適量 オリーブオイル 大さじ1杯 にんにくチップ 6枚〜7枚 ローリエ 1枚 香りソルト（もしくは塩と黒胡椒） 牛乳 150cc〜200cc クリームチーズ 15g〜20g 白味噌 大さじ1杯 作り方 ① 豚レバ...