本当は教えたくない
ダイエットにオススメな
筋肉カレー٩( ᐛ )و作っちゃうよ
3合炊きの炊飯器に
鶏ささみ肉4本くらい
カットして
ポイポイ
人参1/2本
しいたけ2個
カットしてぽいぽい
茄子小さめのなら4本おっきいのなら2本もひと口サイズにカット（半分縦に割って斜めにカットするのがオススメ）
塩胡椒もしくは
マキシマム
パラパラ
トマト缶1缶（400gくらい）
水トマト缶に1杯
様子をみながらザバザバ
炊飯器の7割〜8割は超えないよう注意して注ぎます
あとは
炊飯器のスイッチ
ON
/ホッカリーノ\
ここに
カロリー50%OFFカレールゥ
を4皿分（2袋）
ザババ
粉タイプだからサッと溶けるのよ
ぐるぐる
混ぜ混ぜ
よーくルゥを溶かしましたら
筋肉カレーの完成
玉ねぎとかじゃがいもとか糖質高いの入れなくても
トマトとナスがすんごく旨味を出してくれるのですよ
炭水化物も全く摂らないと痩せませんからね
ホカホカごはんにかけるもヨシ
米化したオートミールにかけたり
五穀米にかけたりね
パスタも好き
つまりカレーは何にでも合う
ノンオイルでも
ササミ肉がぷりぷり
ナスにもマッチして本当ダイエットだと思えないカレーです
是非是非試してみてねん
