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フルーツポンチの作り方 材料・分量 業務スーパーマンゴーチャンク（冷凍のままを推奨します）ひと掴み バナナ 1本 りんご 1/2個 みかんの缶詰 汁気を切って 三ツ矢サイダー 作り方 ① 業務スーパーマンゴーチャンク（冷凍のままを推奨します）をひと掴みバ...

ダルゴナコーヒーの作り方 材料・分量 水 50cc インスタントコーヒー 大さじ2杯 てんさい糖 大さじ2杯 氷 豆乳 作り方 ① 水50cc、インスタントコーヒー大さじ2杯、てんさい糖大さじ2杯を混ぜます。粒細かめがオススメです。 ② 泡立て器でも良いですが、ブ...

お豆腐パリパリチョコプリンの作り方 材料・分量 水 100cc ゼラチン 5g 豆乳 100cc 絹ごし豆腐 100g 純ココア 大さじ1杯 ラカント 大さじ2杯〜2杯半 チョコレート効果 作り方 ① 耐熱ボウルに水100ccとゼラチン5gを入れます。 ② 電子レンジ600Wで50秒チン。...

生チョコフルーツ大福の作り方 材料・分量 ライスペーパー パルテノ（水切りヨーグルト） ハチミツもしくはオリゴ糖 大さじ1杯 ココアパウダー 大さじ1杯 バナナ キウイフルーツ みかん その他お好みのフルーツ 作り方 ① ライスペーパーを水でサッと濡らし...

バナナチョコレート風ひんやりスイーツの作り方 材料・分量 バナナ 好きなだけ 水 50cc ココアパウダー 大さじ1杯 ココナッツオイル 大さじ1杯（あればで良い） 作り方 ① ラップを敷いた上にバナナを置き、キッチンばさみでチョキチョキ✂️&#...

オートミールチョコ風クランチの作り方 材料・分量 ココナッツオイル 大さじ1杯 オリゴ糖もしくはハチミツ 大さじ2杯 ココアパウダー 大さじ1杯 オートミール 大さじ2杯 豆腐 150gのパック 作り方 ① ボウルにココナッツオイル大さじ1杯、オリゴ糖もしくは...

きな粉豆腐ケーキの作り方 材料・分量 カボチャの煮物 30g（あっても無くても大丈夫） 絹ごし豆腐 150g きな粉 大さじ2杯 はちみつもしくはラカント 大さじ1杯 作り方 ① フォークで滑らかになるまで潰します ② キッチンペーパーで水気を拭き取りますよ （...

ノンフライヤーで作るネットリ干し芋の作り方 材料・分量 さつまいも 中2本 水 100cc 作り方 ① さつまいもを水洗いし、傷んでいる端っこは切り落とします。 ② 炊飯器にさつまいもと水100ccを入れ、玄米モード（麦ごはんモード）でスイッチON。なければ普通...

卵抜き簡単ザクザククッキーの作り方 材料・分量 ココナッツオイル 大さじ1杯 ホットケーキミックス 大さじ3杯 豆乳 大さじ3杯 ラカンカ 大さじ1杯 コーンフレーク 2掴み 作り方 ① 耐熱ボウルにココナッツオイル大さじ1杯を入れます。もしカチコチなら電子...

低カロリーチョコムースプリンの作り方 材料・分量 豆乳 120cc 純ココア 大さじ2杯 ラカント 大さじ3杯 オイコス もしくは水切りヨーグルト無糖タイプ 100g 作り方 ① 耐熱タッパーに豆乳、純ココア、ラカントを入れます。 ② 混ぜ混ぜ混ぜ🌀🌀...

ドリップコーヒーゼリーの作り方 材料・分量 コメダ珈琲店のドリップコーヒー 粉ゼラチン 5g お湯 豆乳 練乳 気持ち多め 作り方 ① 耐熱グラスにドリップコーヒーをセット ② 粉ゼラチン 5gをドリップコーヒーの上からザババ ③ お湯をチョロチョロゆっくり注...

グルテンフリー卵なしきな粉クッキーの作り方 材料・分量 きな粉 大さじ1杯 てんさい糖もしくはラカント 大さじ1杯と半分〜甘いのが好きなら大さじ2杯 片栗粉 小さじ1杯 塩 ひとつまみ 米粉 大さじ3杯 豆乳 大さじ4杯 こめ油 大さじ1杯と半分 作り方 ① ボ...

グルテンフリー卵不使用カボチャチーズ風ケーキの作り方 材料・分量 バター 10g カボチャの煮物 100g（皮を含めておっきいのなら2切れ〜小さいのなら3切れ） オイコス、もしくは水切りヨーグルト無糖タイプ 100g 豆乳 大さじ4杯 てんさい糖、もしくはラカ...

お豆腐マフィンの作り方 材料・分量 絹ごし豆腐 90g〜100g 無糖ヨーグルト 大さじ2杯 ホットケーキミックス 大さじ4杯半〜5杯 チョコレート効果 3個 とろけるスライスチーズ 1枚 作り方 ① 絹ごし豆腐を潰すように混ぜます 混ぜ混ぜ混ぜ ② 無糖ヨーグルトを...

バナナココアブラウニーの作り方 材料・分量 バナナ 2本 豆乳 80cc はちみつもしくはラカントのシロップタイプ、もしくはオリゴ糖 大さじ1杯と半分 純ココア 大さじ2杯 米粉 大さじ2杯 ミックスナッツ 適量（あれば） 作り方 ① 耐熱容器にバナナ2本を千切...

パリパリチョコティラミス風の作り方 材料・分量 バナナ 1本 ヨーグルト 100g（水切りでも水切りじゃなくてもどちらでもオッケー） 純ココア 大さじ1杯 はちみつ、もしくはオリゴ糖、もしくはラカント 大さじ1杯〜1杯半 クリームチーズ 1個（15g） チョコ...

カボチャのチャンククッキーの作り方 材料・分量 カボチャの煮物 1切れ（50g〜70g） ココナッツオイルもしくはこめ油 大さじ1杯 はちみつもしくはラカント 小さじ2杯 米粉 大さじ3杯 豆乳 大さじ3杯（足りなければさらに大さじ1杯） チョコレート 2個 作り...

炊飯器チョコチップスコーンの作り方 材料・分量 バター 10g（1カケ） 無糖ヨーグルト 大さじ3杯 てんさい糖 小さじ1杯 ホットケーキミックス 大さじもりもり5杯（大体100g〜120gくらい） チョコレート効果 3個 こめ油 小さじ1杯 作り方 ① 耐熱ボウルにバ...

きな粉バナナテリーヌの作り方 材料・分量 バナナ 1本 絹ごし豆腐 150g きな粉 大さじ3杯半〜4杯 オリゴ糖もしくははちみつ 大さじ1杯 黒ごまアーモンドきなこ ちょい足し 作り方 ① フォークで滑らかになるまで潰します ② キッチンペーパー3枚重ねで水気を...

炊飯器で作るカボチャパウンドケーキの作り方 材料・分量 カボチャ 130g〜150g バター 2カケ（20g） 豆乳 大さじ3杯 ホットケーキミックス 大さじもりもり4杯（70g〜80gくらい） てんさい糖 小さじ1杯 作り方 ① カボチャの皮を剥きます。 ② 耐熱ボウルにカ...

ヨーグルトクリームフルーツサンドの作り方 材料・分量 いちご 水切りヨーグルト（トップバリュギリシャヨーグルト）100g ホイップクリーム 100g〜120g サンドイッチ用食パン 8枚 チューブバター 作り方 ① いちごは水洗いをして、キッチンペーパーで優しく...

バナナ蒸しパンの作り方 材料・分量 バナナ 1本 ホットケーキミックス 大さじ4杯 豆乳 大さじ4杯 作り方 ① タッパーにバナナ1本を千切ってポイポイ ② フォークで潰します ③ ホットケーキミックス大さじ4杯と豆乳大さじ4杯を加えて混ぜ混ぜ混ぜ ④ トントン...

バナナ生チョコトリュフと豆腐チョコ餅の作り方 材料・分量 バナナ 2本 純ココア 大さじ3杯 オリゴ糖もしくはハチミツ 大さじ1杯 絹ごし豆腐 150g 片栗粉 大さじ1杯 豆乳もしくは牛乳 大さじ1杯 はちみつもしくはオリゴ糖 大さじ1杯～大さじ1杯半 作り方 ...

きなこバナナサンドの作り方 材料・分量 きなこ 豆乳 オリゴ糖 バター バナナ パン 作り方 ① きなこ、豆乳、オリゴ糖を混ぜたきな粉ペーストを作る ✨✨ ② パンにバターぬぅりぬぅりッ ⚡⚡ ③ きな粉ペーストもぬりぬり ⚡ ...

人参ケーキ（キャロケ）の作り方 材料・分量 人参 150g〜200g（1本） バター 20g 豆乳 30cc ヨーグルト 無糖タイプ大さじ2杯 てんさい糖 大さじ1杯 ホットケーキミックス 100g 作り方 ① 人参の皮を剥きます。 ② ゴリゴリ🦣ゴリゴリ🦣ゴリゴ...

バナナヨーグルトアイスの作り方 材料・分量 2人前 バナナ（なるべく熟したもの）1本 水切りヨーグルト（トップバリュのギリシャヨーグルトバニラ味がおすすめ） 純ココア 大さじ2杯 ハチミツ 大さじ1杯～1杯半 ミックスナッツ 軽くひと掴み（あればで良い...

カボチャチーズスコーンの作り方 材料・分量 カボチャの煮物 3切れ（大体100gほど） 豆乳もしくは牛乳 50cc オートミール 大さじ2杯 ホットケーキミックス 大さじ4杯 とろけるチーズ 2枚 てんさい糖 大さじ1杯（もしくはメープルシロップかオリゴ糖） 作り...

腸活きなこキャラメルバナナサンドの作り方 材料・分量 サンドイッチ用食パン 3枚 きな粉（無糖のもの） 大さじ2杯 豆乳もしくは牛乳 小さじ2杯 オリゴ糖 大さじ1杯 バター 適量 バナナ 1本 作り方 ①器にきな粉大さじ2杯（無糖のもの）、豆乳もしくは牛乳...

手作り練乳の作り方 材料・分量 3人分 てんさい糖 大さじ1杯半〜2杯 牛乳もしくは豆乳 大さじ2杯 作り方 ① 耐熱ボウルに ② 混ぜ混ぜ混ぜ ③ 混ぜ混ぜ混ぜ ④ 電子レンジ600Wで1分チン ⑤ 混ぜ混ぜ混ぜ ⑥ 更に電子レンジ600Wで40秒〜1分チン ⑦ 氷水で冷やすか...

メロンケーキの作り方 材料・分量 メロン 1玉（小ぶりなのでオッケー） カステラ 1/2本 ホイップクリーム いちご ほぼ1パック 作り方 ① メロンの上部、果肉の入口くらいの部分をズバッとカット ② スプーンで中身をくり抜きます やっぱり見切り品で柔らかか...