目次
バナナココアブラウニーの作り方
材料・分量
- バナナ 2本
- 豆乳 80cc
- はちみつもしくはラカントのシロップタイプ、もしくはオリゴ糖 大さじ1杯と半分
- 純ココア 大さじ2杯
- 米粉 大さじ2杯
- ミックスナッツ 適量（あれば）
作り方
① 耐熱容器にバナナ2本を千切ってポイポイ
② フォークでしっかり潰します
③ 豆乳80cc、はちみつもしくはラカントのシロップタイプ、もしくはオリゴ糖大さじ1杯と半分を加えて、よーく混ぜてくださいな
④ ここに純ココア大さじ2杯をバサァッ
⑤ 更に米粉大さじ2杯をバサァッ
⑥ ココアパウダーのダマがなくなるまでよーく混ぜ混ぜします。均して
⑦ もしあればミックスナッツをパラパラふりかけて
⑧ ラップをふんわりかけるか、蓋があれば十字にズラして被せてください。電子レンジ600Wで3分20秒チン
⑨ 表面が大体乾いていれば大丈夫。粗熱がとれたら蓋をして、冷蔵庫で2時間ほど冷やしてね
バナナココアブラウニーの完成💗💗💗
しっとりとろりん。ココアがチョコレートみたい😋💗
ココア、米粉、バナナで太る要素が皆無😻✨
はちみつやオリゴ糖ではなくラカントにすれば更にカロリーダウン⬇️⬇️
1/4で充分満足ですが、生理中はぜーんぶ食べても大丈夫よ😊でないと体がもたないよ😅😅
私は生理中、無性に甘いものが食べたくなる度に1/4切れずつマグカップにたーっぷりのカフェオレと一緒に食べています☕💋💕💕
生理中ホルモンバランスガタガタ爆食い勢は、是非是非お試しくださいませ😉⭐
