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スイカの器を使ったフルーツポンチの作り方 材料・分量 スイカ 1個 白玉棒 1本 りんご パイナップル バナナ 三ツ矢サイダー 作り方 ① キンキンに冷えたスイカをパッカリーノ⚡ ② 半分に割ってティースプーンでくり抜きますよん ③ 実の一部をタッパー...

水菜とりんごのサラダの作り方 材料・分量 りんご 1個 水菜 1袋 ミックスナッツ ひと掴み マヨネーズ 適量 塩水 適量 作り方 ① りんごをカッターで芯を取り除き、ひと口サイズにカットします。 DAISOりんごカッター本当オススメ💕💘💘...

ひじき大豆サラダの作り方 材料・分量 ひじき 20gくらい お湯 50度くらい 蒸し大豆 200g カニカマ 6本くらい マヨネーズ ポン酢 作り方 ① ひじき20gくらいをお湯50度くらいで戻します ② 15分くらい浸けておくとしっかり戻りますので ③ 水で優しくザブザブ ...

食パンで作るカレーパン風サンドの作り方 材料・分量 食パン 8枚切り とろけるチーズ 1/4枚ずつ アンパンマンカレー 適量 作り方 ① 食パン8枚切りに ② とろけるチーズ1/4枚ずつを並べて ③ アンパンマンカレーを欲張らない程度に ④ 食パンを半分に折り畳み ...

ハッシュド茄子もやしの作り方 材料・分量 茄子：小ぶりなら2本、大きいのなら1本 もやし：1袋 小麦粉：大さじ3杯 塩：ふたつまみ 水：大さじ2杯 こめ油：うっすら とろけるチーズ：2枚 ケチャップ：適量 作り方 ①茄子を角切りにします ②もやし1袋は袋ごと...

大根サラダ（ごまドレッシング和え）の作り方 材料・分量 大根 人参 水菜 カニカマ 冷凍枝豆 すりごま マヨネーズ ごまドレッシング 作り方 ① 大根、人参、水菜を準備します。 ② カニカマをさきさき ③ 冷凍枝豆を水で解凍してぽいぽい ④ すりごま、マヨネ...

チキントマト煮込みの作り方 材料・分量 こめ油：うーっすら 鶏モモ肉：2枚（ひと口サイズにカット） しめじ：1株 玉ねぎ：1個 塩胡椒：ぱぱぱ トマト缶：1缶 水：トマト缶1杯 醤油：大さじ1杯 オイスターソース：小さじ1/2杯 ハヤシライスルゥ：1カケ 作...

じゃがいものマヨキムチ和えの作り方 材料・分量 茹でたじゃがいも マヨネーズ キムチ 作り方 ① 軽くチン🎵 ② マヨネーズを加える ③ キムチを加える ④ 完成 不健康そうだがそれでいい！ 冷蔵庫にあるものをツマミに、ダラダラ食べて過ごします...

トマトクリームミートボールパスタの作り方 材料・分量 1人前 パスタ 1人前 水 400cc トマト缶 大さじ4杯 トマトケチャップ 大さじ2杯 塩 ひと摘みパラパラ 石井食品おべんとうミートボール 1パック 牛乳 大さじ2杯 塩胡椒 適量 作り方 ① 水、トマト缶、ト...

豆腐ナゲットの作り方 材料・分量 木綿豆腐 150g 鶏モモミンチ肉 200g 卵 1個 おからパウダー 大さじ2杯 マヨネーズ 大さじ2杯 塩胡椒 ぱぱぱ こめ油 適量 作り方 ① 木綿豆腐を泡立て器やフォークでしっかり潰します ② 潰した豆腐に鶏モモミンチ肉、卵、お...

きゅうりとエビの白和えの作り方 材料・分量 きゅうり 3本 塩 ふたつまみ すりごま 大さじ1杯 木綿豆腐 大さじ2杯 マヨネーズ 大さじ1杯半 ボイルエビ 100gくらい 作り方 ① きゅうりを洗って薄めの輪切りにします ② 塩ふたつまみをふりかけます 息子調味料...

クリームコーン卵スープの作り方 材料・分量 デルモンテクリームコーン 1パック 牛乳もしくは豆乳 クリームコーンのパックに1杯 絹ごし豆腐 150g 卵 1個 塩胡椒 少々 作り方 ①弱火寄りの中火で鍋を温めます。 ②クリームコーン1パックと牛乳もしくは豆乳を...

おから入りポテトサラダの作り方 材料・分量 じゃがいも 4個 卵 4個（使用するのは2個） きゅうり 1本 塩 ひとつまみ コンソメ 小さじ1/2くらい おからパウダー（もしくはおから） 大さじ3〜4杯 牛乳 大さじ6杯 マヨネーズ 適量 ウインナー 適量 作り方 ① ...

豆腐の枝豆のシンプルサラダの作り方 材料・分量 木綿豆腐 300g 冷凍枝豆 ひと掴み 塩昆布 大さじ1杯 マヨネーズ 大さじ1杯 醤油 大さじ1杯 作り方 豆腐をサッパリ食べたい気分 ① 木綿豆腐を角切りにします ② 冷凍枝豆をひと掴み、冷水で解凍します 業務ス...

フライパンたこ焼きの作り方 材料・分量 たこ焼きミックス 大さじ3杯 卵 1個 水 70cc キャベツ 1/6玉ほど たこ お好みで てんかす もあれば大さじ2杯くらい 干しエビ 大さじ1杯 こめ油 うーっすら ソース かつお節 青のり 作り方 ① たこ焼きミックス、卵、...

ズッキーニサラダの作り方 材料・分量 ズッキーニ 2本 塩 ふたつまみほど ミニトマト 好きなだけ 塩昆布 大さじ1杯 ノンオイルツナもしくはライトツナ 1缶のオイルを切ったもの ポン酢 小さじ2杯 醤油 小さじ2杯 作り方 ① ズッキーニ2本を薄めの半月切りに...

旦那が作った焼きそばの作り方 材料・分量 キャベツ 人参 ウインナー こめ油 塩胡椒 焼きそば（麺） 水 付属の粉 作り方 ① フライパンにこめ油ひいて材料と塩胡椒ぱぱぱ ② 手際良く炒める ③ キャベツの芯をしっかり取り除く ④ 野菜の食感をなるべく残した...

ごはんと納豆のお焼きの作り方 材料・分量 ごはん：お茶碗もりっと1杯 卵：1個 しらす：大さじ1杯 ねぎ：かるーくひと掴み ひきわり納豆：1パック 塩胡椒：軽くぱぱぱ こめ油：うーっすら 作り方 ① ごはん、卵、しらす、ねぎを混ぜ混ぜ混ぜ ② ひきわり納豆...

納豆キムチ炒飯の作り方 材料・分量 ごはん 茶碗1杯 卵 1個 キムチ 50g〜100gを刻んだもの ごま油 小さじ2杯 ネギ 軽くひと掴み ひきわり納豆 1パックをタレと合わせたもの 作り方 ① 卵をごはんに混ぜ混ぜ混ぜします よーく混ぜておきますよ ② キムチとご...

ブロッコリーのチーズ焼きの作り方 材料・分量 ブロッコリー 1株 塩 ひとつまみ 香りソルト もしくは黒胡椒と塩 適量 とろけるチーズ 適量 作り方 ① 耐熱ボウルにブロッコリーをキッチンばさみでカット ② 塩をひとつまみパラパラふんわりラップをかけて電...

梅ひじきの作り方 材料・分量 ひじき 20gくらい カブの葉 3個分くらい（小松菜でもヨキ） しいたけ 2個 しらす 大さじ2杯 梅干し 2個 ごま油 小さじ2杯ほど 塩 ひとつまみ 酒 大さじ2杯 みりん 大さじ2杯 めんつゆ（3倍濃縮タイプ） 大さじ2杯 醤油 大さじ...

豆腐坦々麺風素麺の作り方 材料・分量 豆腐 150g すりごま 大さじ1杯 醤油 小さじ1杯 白だし 小さじ2杯 素麺 キムチ きゅうり ラー油 まわしかけ用 作り方 ① 豆腐、すりごま、醤油、白だしを混ぜ混ぜ混ぜ混ぜ混ぜ混ぜ混ぜ ② 素麺を茹でる ③ 素麺を①の豆腐...

バナナパンケーキの作り方 材料・分量 シュガースポットふんだんにありまくりのバナナ 1本 卵 1個 小麦粉 大さじもりもり2杯 こめ油 うっすら ジャムかメープルシロップ 適量 作り方 ① ボウルにポイポイ フォークでよく潰します ② 卵と小麦粉を加えて混ぜ...

ラタトゥイユの作り方 材料・分量 ズッキーニ 2本（小さいからね😊おっきいのなら1本でヨキ） 茄子 中くらいの2本 人参 1本 パプリカ 赤と黄1/4ずつ トマト缶 1缶 水 トマト缶に1杯半 コンソメ 小さじ2杯 オイスターソース 小さじ1/2杯 香りソルト ...

ササミチーズピザの作り方 材料・分量 鶏ささみ肉 2本 酒 小さじ1杯 ピザソース 適量 とろけるチーズ 1枚 黒胡椒 適量 作り方 ①鶏ささみ肉をフォークでザクザクザク ②酒小さじ1杯ふりかけます ③両面を電子レンジ600Wで1分30秒チン ④ささみ肉に火が通りまし...

カブと豚肉の塩焼きの作り方 材料・分量 かぶ 3個 オリーブオイル うっすら 塩 豚細切れ肉 300g〜400g 黒胡椒もしくは香りソルト 作り方 ①洗ってヒゲをとって 皮を剥かずに6等分にするよん ②フライパンにうっすらオリーブオイルひいてカブを並べます 塩パ...

きゅうりと春雨のサッパリサラダの作り方 材料・分量 はるさめ 50g きゅうり 2本 塩 軽くふたつまみ 鶏むね肉のサラダチキン 1/2枚 梅干し 1個 マヨネーズ 大さじ3杯 お酢 小さじ2杯 オイスターソース 小さじ1/2杯 作り方 ① 沸騰したお湯にぽいんと春雨を...

筋肉カレーの作り方 材料・分量 3合炊きの炊飯器分 鶏ささみ肉 4本くらい 人参 1/2本 しいたけ 2個 茄子 小さめのなら4本、おっきいのなら2本 塩胡椒もしくはマキシマム 適量 トマト缶 1缶（400gくらい） 水 トマト缶に1杯、様子をみながら調整 カロリー50...

豆乳スープ&豆腐卵汁の作り方 豆乳スープ 材料・分量 絹ごし豆腐 150g 豆乳 200cc すりごま 小さじ2杯 白だし 小さじ2杯 キムチ 50gほど 作り方 ① 豆腐を崩すようにまじぇまじぇします ② 豆乳、すりごま、白だしを加えて混ぜます ③ 仕上げにキムチ50gほど...

はんぺん玉子焼きの作り方 材料・分量 はんぺん 1枚 卵 3個 冷凍枝豆 ひとつかみ 切り干し大根の戻し汁 大さじ3杯 作り方 ① はんぺん1枚を袋ごと揉み揉み揉み揉み ② ボウルに くるくるぽい ③ 卵3個、冷凍枝豆ひとつかみを加える ④ 切り干し大根の戻し汁大...