バナナココアブラウニー

生理中の甘い物爆食いしたい時にいつも作っているレシピです

耐熱容器に

フォークでしっかり潰します

豆乳80cc

はちみつもしくはラカントのシロップタイプ

もしくは

オリゴ糖大さじ1杯と半分加えて

よーく混ぜてくださいな

ここに

純ココア大さじ2杯バサァッ

更に

米粉大さじ2杯バサァッ

ココアパウダーのダマがなくなるまで

よーく混ぜ混ぜします

均して

もしあれば

ミックスナッツパラパラふりかけて

ラップをふんわりかけるか

蓋があればこんな感じ十字にズラして被せてください

電子レンジ600Wで3分20秒チン

表面が大体乾いていれば大丈夫

粗熱がとれたら

蓋をして

冷蔵庫で2時間ほど冷やしてね

バナナココアブラウニーの完成

しっとりとろりん

ココアがチョコレートみたい

ココア

米粉

バナナ

太る要素が皆無

はちみつやオリゴ糖ではなくラカントにすれば更にカロリーダウン

1/4で充分満足

でも生理中はぜーんぶ食べても大丈夫よでないと体がもたないよ

私は生理中

無性に甘いものが食べたくなる度に1/4切れずつ

マグカップにたーっぷりのカフェオレと一緒に食べています

生理中ホルモンバランスガタガタ爆食い勢は

是非是非お試しくださいませ