ココアバナナオートミール

友達が
結婚式の3ヶ月前から（産後太り解消を兼ねての）ダイエットをして
トータル7キロ痩せた朝レシピ

大きめのマグカップに

バナナ1/2本

（もう1/2本は娘ちゃんの朝ごはん🤣）

フォークで潰します

オートミール大さじ2杯〜3杯

（これは他に食べるおかずによって調整する）

牛乳もしくは豆乳150cc〜200cc

混ぜ混ぜ

電子レンジ600Wで

2分30秒〜3分チン

混ぜ混ぜ混ぜ

仕上げに

きなこ小さじ1杯

ココア小さじ2杯

混ぜ混ぜ混ぜ

混ぜ混ぜ混ぜ

ココアバナナオートミールの完成

サプリメントやプロテインには頼らず

（元カレがそういった物を手当たり次第購入して飲んでいましたが結局別れるまで下腹の肉が消えなかったらしいです）

朝はこれにプラスして

ゆで卵とか果物（たまにトマト）なんかを食べて

バランスよく食べ

日常生活でちょっと大袈裟な動作で家事をしたり

育児をしつつ

YouTubeで痩せ体操をした結果

7キロスルスルッと体重が落ちたそうです

だからさ

痩せてはいるのに肌のハリもしっかりあって

とっても綺麗な花嫁さんでした

結婚式は終わっても

朝だけオートミール生活は続いているようですよ