血圧が同じく高い読者さまから教えてもらった
高血圧対策サラダ
キャベツ200g（1/4玉くらい）
ピーラーで
シャシャシャー
細切り状にします
ひきわり納豆1パックは
タレを使わずに🙅♀️
だし酢を小さじ2杯
加えて
混ぜ混ぜ混ぜ
混ぜ混ぜ混ぜ
目玉焼き1個は
こめ油小さじ1杯をひいて
焼きます
ひきわり納豆
目玉焼き
そして
めかぶ1カップ
ザババ
これで
血圧対策サラダの完成
塩分を意識して
ドレッシングは使わずに
めかぶと納豆のだし酢のみで食べるのがポイント
よーく混ぜ混ぜ
目玉焼きも潰して食べるのよ
キャベツにもめかぶにも
血圧を下げる効果があるとされるカリウムが含まれていますし
お酢も血圧を下げる効果があるとか
目玉焼きでたんぱく質も補給できて
血圧対策の他に
ダイエットにも良さげかも味はわたくし大好きです
血圧気になる勢は
是非是非試してみてね
