ダイエット繋がり
先日ハーフ子ちゃんに教えてもらったスイーツを
更に更に腸活ダイエットバージョンアップさせてもらいましたよ
バナナ2本
千切って
ポイポイ
フォークでしっかり潰します
豆乳100cc
オートミール大さじ4杯
バサァッ
軽く混ぜ混ぜ
5分ほど放置します
純ココア大さじ2杯
はちみつ大さじ2杯
たらりん
混ぜ混ぜ混ぜ
混ぜ混ぜ混ぜ
これくらいベタついていて大丈夫🙆♀️
入れても入れなくても良いけれど
ミックスナッツもしくはくるみをパラパラ散らしてあげると（もち無塩ね
）
食べ応えが
アップするよ
アップするよ蓋かラップをして
電子レンジ600Wで3分30秒〜4分チン
耐熱容器便利過ぎる
表面が
これくらい乾いていれば🙆♀️オッケー
粗熱がとれたら
冷蔵庫で冷やしましょう
バナナオートミールブラウニーの完成
はちみつの自然な甘さ
1/4でもボリュームたっぷり
150キロカロリー
容器の1/2を食べても300キロカロリー
（かなりお腹いっぱいになります
）
オートミールは食物繊維がたっぷり
お通じにもヨキ
たっぷりのカフェラテを淹れて
息子も（ついでに旦那も）ペロリと食べていました
旦那については容器の1/2しっかり食べていましたね
