そんな
春から
働くお友達から教えてもらったダイエットレシピ
アボカドそんなに大きくないもの1個（熟して柔らかくなったもの）
オートミール大さじ8杯（クイックタイプか自分で砕いたものを50gくらい）
てんさい糖小さじ1杯
ノンオイルツナ1/2缶（はあってもなくてもでもあった方が味が出ます）
卵1個
クリームチーズ
バナナを1/2
メープルシロップ（が無いのでハチミツ
）
フォークかゴムベラでアボカドを潰すように
混ぜ混ぜ
混ぜ混ぜ
混ぜ混ぜ
混ぜ混ぜ
よーく混ぜましたら
フライパンに
うーーっすらオリーブオイルもしくは
こめ油
ひきまして
生地をちょんちょん流し込み
広げて
（1センチくらいの厚みがヨキ
）
蓋をして
弱火寄りの中火で
両面しっかり焼きます
お皿に盛って
リコッタチーズ（が無いので）
クリームチーズ
バナナを1/2
あとは季節のフルーツがあれば添えて
メープルシロップ（が無いのでハチミツ）をかけましたら
アボカドおやきの完成
いや本当はもっとオシャレな名前だったのですが忘れました
アボカドは森のバターと言われるだけあり
まったりもったり
良質な脂質でございます
食物繊維も豊富で
子供達も友達自身の便通もよくなるらしく
もっと細かく小さく焼く枚数を増やして
冷凍して
子供のおやつにもしているらしいです
私が作るとどうしてもモッさくなりますが
食べてみたら
ちょっとセレブな気分を味わえて
ヨキヨキでした
