目次
バナナオートミールブラウニーの作り方
材料・分量
- バナナ 2本
- 豆乳 100cc
- オートミール 大さじ4杯
- 純ココア 大さじ2杯
- はちみつ 大さじ2杯
- ミックスナッツ もしくはくるみ 適量（入れても入れなくても良い）
作り方
① バナナを千切ってポイポイ入れます
② フォークでしっかり潰します
③ 豆乳100cc とオートミール大さじ4杯をバサァッと入れます
④ 軽く混ぜ混ぜして、5分ほど放置します
⑤ 純ココア大さじ2杯 とはちみつ大さじ2杯をたらりんと入れます
⑥ 混ぜ混ぜ混ぜと、しっかり混ぜます。これくらいベタついていて大丈夫🙋♀️
⑦ ミックスナッツ もしくはくるみを パラパラ散らしてあげると（もち無塩ね！！）食べ応えが🆗アップするよ
⑧ 蓋かラップをして、電子レンジ600Wで3分30秒〜4分チン🎶🎶
耐熱容器便利過ぎる😍💘💘
⑨ 表面がこれくらい乾いていれば🙋♀️オッケー
粗熱がとれたら、冷蔵庫で冷やしましょう
⑩ バナナオートミールブラウニーの完成💗💗💗
はちみつの自然な甘さ👀✨✨
1/4でもボリュームたっぷり
150キロカロリー
容器の1/2を食べても300キロカロリー
（かなりお腹いっぱいになります😊）
オートミールは食物繊維がたっぷり
お通じにもヨキ🆗⭕
たっぷりのカフェラテを淹れて
息子も（ついでに旦那も）ペロリと食べていました😊
旦那については容器の1/2しっかり食べていましたね😊
