腸内環境荒れまくり
便が滞ってしまう人に送りたい
炊飯器に
さつまいも2本
端っこを落として
ポイポイ
水100cc
炊飯器玄米モード
ON
無ければ通常炊飯でオッケーよ🙆♀️
ネットリ
お店で買うような焼き芋になりますよん
皮はフォーク2本を使えば簡単に剥けます
容器にポイポイ
豆乳または牛乳100cc
クリームチーズ20g〜30g
おからパウダー大さじ2杯
バサァッ
さつまいもを潰すように
混ぜ混ぜ混ぜ
混ぜ混ぜ混ぜ
はちみつ大さじ1杯
レーズン軽くひと掴み
パラパラ
混ぜ混ぜ混ぜ
混ぜ混ぜ混ぜ
さつまいもペーストの完成
まんま食べても良いですし
クラッカーに乗っけたり
パンに塗ったり
ヨーグルトに混ぜてもオッケー🙆♀️
ネットリさつまいもペーストに
おからとはちみつでお通じアップ
あとは
ゆっくり休んで体調を戻しましょう
