ジップロックコンテナに
木綿豆腐150g
フォークで潰すように
混ぜ混ぜ混ぜ
卵1個
パカッ
鶏がらスープの素小さじ1杯
バサァッ
混ぜ混ぜ混ぜ
混ぜ混ぜ混ぜ
からの
キャベツ100g（1/8玉ほど）ピーラーでシャシャシャー
シャシャシャシャー
何回かに分けて加えて混ぜると上手く混ざりますん
あれば
チーズ
キムチお好みでおりゃ
混ぜ混ぜ混ぜ
混ぜ混ぜ混ぜ
ペタペタ均して
蓋を十字にかけて
電子レンジ600Wで5分チン
仕上げに
お好み焼きソース
たらりん
あれば鰹節パラパラ
たんぱく質たっぷりダイエット系お好み焼きの完成
木綿豆腐じゃなくて絹ごし豆腐でもオッケー🙆♀️
粉が無くても
お豆腐と卵でふんわり
キャベツがあんまくて
チーズがのびーなのよ
小腹も満たせるし
