鶏むね肉のバーベキュー焼き

やる気ないけれど
むね肉解凍しちゃったから仕方なく作る夕飯です

鶏むね肉2枚

キッチンばさみでひと口サイズにカットします

ポリ袋に

むね肉

てんさい糖大さじ1杯

酒大さじ1杯

マヨネーズ大さじ2杯

ポリ袋ごと

揉み揉み揉み揉み

10分ほど放置
（夏場は冷蔵庫に入れておいた方がヨキ）

タッパーにむね肉そいそい

小麦粉バササ

大さじ4杯くらいかな

混ぜ混ぜ

混ぜ混ぜ

粉々しているくらいでヨキ

フライパンに

こめ油大さじ2杯〜2杯半

いつもより多めにひいて中火で温めつつ

むね肉を並べますよ

蓋をしつつ

ジュージュー

ひっくり返して裏面もジュージュー

焼き色がつきましたら

キッチンペーパーでしっかり油を拭き取ります

水大さじ1杯

ケチャップ大さじ2杯

ウスターソースもしくはとんかつソース大さじ1杯

ハチミツ小さじ1杯

混ぜ混ぜ

混ぜ混ぜ

フライパンにザババ

ジュージュー

煮絡めますよ

むね肉のバーベキュー焼き完成

キャベツかレタスと一緒に食べるとヨキ

食欲がガツンと湧いて

白米もススむのです

マヨと砂糖でしっとりしたむね肉に

夏に食べたくなるバーベキューソース味

スタミナつけて

夏を乗り切りましょう