目次
カロリー控えめダイエットお好み焼きの作り方
材料・分量
- キャベツ 1/6玉〜1/4玉
- 卵 1個
- 絹ごし豆腐 150g
- 鶏ガラスープ 小さじ1杯
- オートミール 大さじ3杯
- とろけるスライスチーズ 1枚
- キムチ 大さじ2杯（あればで良いです）
- ウインナー 3本
- お好み焼きソース
作り方
① 耐熱容器にキャベツ1/6玉〜1/4玉をピーラーでシャシャシャーシャシャシャシャー
② 卵1個をパカッと割り入れる
③ 絹ごし豆腐150gをくるくる混ぜ入れる
④ 鶏ガラスープ小さじ1杯をバサァッと入れる
⑤ オートミール大さじ3杯をバサァッと入れる
⑥ 混ぜ混ぜ混ぜ
⑦ 混ぜ混ぜ混ぜ
⑧ とろけるスライスチーズ1枚を千切ってポイポイ入れる
⑨ キムチ大さじ2杯とウインナー3本をキッチンばさみでチョキチョキカット
⑩ 混ぜ混ぜ混ぜ
⑪ 混ぜ混ぜ混ぜ
⑫ 蓋かラップをして電子レンジ600Wで5分チン
⑬ 仕上げにお好み焼きソースをたらりん
カロリー控えめダイエットお好み焼きの完成❤️❤️❤️
高タンパク質低カロリー👉✨✨正にダイエッターの味方✨✨
オートミールと豆腐そしてキャベツで食べ応えもバッチリ✌️
味もしっかりお好み焼きです😋💕
前日食べ過ぎた時のリセットにお試しくださいませ😉⭐
