目次
イソフラボンたっぷりキャベ玉焼きの作り方
材料・分量
- 千切りキャベツ 1袋
- 卵 1個
- 鶏ガラスープの素 小さじ1/2杯
- 米粉 大さじ1杯
- 絹ごし豆腐 150g
- 味噌 小さじ1/2杯
- 納豆 1パック
- お好み焼きソース 適量
作り方
① 袋を開いて
② 卵をパカッと割って、菜箸で混ぜ混ぜ混ぜ、混ぜ混ぜ混ぜ
③ 鶏ガラスープの素小さじ1/2杯、米粉大さじ1杯をバサァッと加えます
④ 全体に卵と米粉が馴染む（行き渡る）まで混ぜます
⑤ 耐熱皿にラップを敷いて、キャベツを広げます
⑥ 電子レンジ600Wで3分チン
⑦ チンしている間に、絹ごし豆腐150gのパックに味噌小さじ1/2杯を放り込んで混ぜ混ぜ混ぜ、混ぜ混ぜ混ぜ
絹ごし豆腐をひと口食べると中身が溢れないで混ぜやすいよ（ライフハック）
⑧ チンしたキャベツの上に豆腐を乗っけます
⑨ 追いイソフラボン。納豆1パックをタレと混ぜてから乗っけます
納豆は旦那が食べなかったやつが何パックか冷蔵庫にありますしね
（粉なっとうはとあるトップブロガーさんが粉なっとうにハマり過ぎて中毒になっているような表現をしていて気になっていただけに怖くて手を出せていません。すっぽんのアレも中毒になっているようなブロガーさんが多く同様にでございます）
⑩ ラップごとパタンと畳み、ラップをめくります
⑪ 仕上げにお好み焼きソースをたらりん
イソフラボンたっぷりキャベ玉焼きの完成❤️❤️❤️
これ何が凄いって、豆腐ってどうしても味が淡白でしょ。豆腐＋味噌でホワイトソースみたいな食べ応え。納豆は熱を入れると栄養価が落ちると聞きそのまま、ソイヤサ
しかもしかも
キャベツ、卵、米粉、豆腐に納豆
太る要素がございません🤗✨✨ダイエッターさんにもオススメよ✌️
食べても太らんキャベ玉焼き。イソフラボンたっぷりですので是非是非お試しくださいませ😉⭐
