そんな時の栄養たっぷり
しかもダイエットにも良きなお助け食材がこちら
車麩
我らがカナカン
これ1袋で30gほど
5枚全部食べても130キロカロリーほど
しっかりたんぱく質も炭水化物もあり
鍋に
水もしくはぬるま湯600cc
車麩30gほど
ポイポイ
ぬるま湯なら20分
水なら1時間以上ふやかします
軽く絞って
車麩を取り出しますよ
みりん50cc
醤油小さじ1杯
白だし50cc
ザババ
中火でグツグツ
している間に
玉ねぎ1個は皮を剥いて薄切り
ちくわ4本〜5本も斜めにカット
ちくわはあっても無くてもどちらでも良いのだけれど
私はプロテインバーよりもちくわが好きです
好みの問題ですん
鍋にポイポイ
グツグツグツグツ
グツグツ
先ほどの車麩を投入
グツグツ
グツグツ
玉ねぎがクタクタになりましたら
車麩の炊いたん完成
玉ねぎ
車麩
ちくわで食べ応えは抜群
