耐熱ボウルに
玉ねぎ1/2個みじん切りにしたもの
鶏むねミンチ肉100gくらい
塩胡椒もしくは
マキシマム
ぱぱぱ
軽く混ぜ混ぜ
電子レンジ600Wで4分チン
混ぜ混ぜ
混ぜ混ぜ
水300cc
味覇小さじ1杯
オイスターソース小さじ1/2杯
オートミール大さじ4杯（25g〜30g）
混ぜ混ぜ
混ぜ混ぜ
電子レンジ600W
3分チン
混ぜ混ぜ
卵1個
投入
かるく混ぜ混ぜ混ぜ混ぜ
ラスト
電子レンジ600Wで1分チン
混ぜ混ぜ
仕上げにねぎふりかけましたら
オートミール中華風粥の完成
味が薄かったら味覇足してあげてくださいませ
ボウル全部食べても300カロリーしません
腹持ち抜群なのに低カロリー
鶏むね肉と玉ねぎの旨味を存分に吸ったオートミール
そして卵
ワンボウルで簡単
ダイエット抜きで満足できる味なので
是非是非是非是非お試しくださいませ
