目次
オートミール中華風粥の作り方
材料・分量
- 玉ねぎ 1/2個みじん切りにしたもの
- 鶏むねミンチ肉 100gくらい
- 塩胡椒もしくはマキシマム
- 水 300cc
- 味覇 小さじ1杯
- オイスターソース 小さじ1/2杯
- オートミール 大さじ4杯（25g〜30g）
- 卵 1個
- ねぎ 仕上げ用
作り方
① 耐熱ボウルに玉ねぎ1/2個みじん切りにしたもの、鶏むねミンチ肉100gくらい、塩胡椒もしくはマキシマムを入れます
② 軽く混ぜ混ぜして、電子レンジ600Wで4分チンします
③ 混ぜ混ぜして、水300cc、味覇小さじ1杯、オイスターソース小さじ1/2杯、オートミール大さじ4杯（25g〜30g）を加えて混ぜ混ぜします
④ 電子レンジ600Wで3分チンします
⑤ 混ぜ混ぜして、卵1個を投入してかるく混ぜ混ぜ混ぜ混ぜします
⑥ 電子レンジ600Wで1分チンして、混ぜ混ぜします
⑦ 仕上げにねぎをふりかけたら完成です
味が薄かったら味覇足してあげてくださいませ。ボウル全部食べても300カロリーしません。腹持ち抜群なのに低カロリーです
鶏むね肉と玉ねぎの旨味を存分に吸ったオートミール、そして卵。ワンボウルで簡単。ダイエット抜きで満足できる味なので是非是非是非是非お試しくださいませ
