朝と昼とジャンクに寄ってしまったので
夕ご飯の副菜は
冷凍ほうれん草で簡単ご自愛レシピ
【材料】
耐熱容器（耐熱ガラスがオススメ）
冷凍ほうれん草300g
ドサドサ
蓋かラップをして
電子レンジ600Wで7分チン
している間に
賞味期限ギリギリ男前豆腐ちゃん
ボウルに
男前豆腐もしくは絹ごし豆腐150g
すりごま大さじ1杯
おからパウダー大さじ2杯半
バサァ
混ぜ混ぜ混ぜ
混ぜ混ぜ混ぜ
からの
てんさい糖小さじ2杯
醤油大さじ2杯〜2杯半
オイスターソース小さじ2杯
を加えて
混ぜ混ぜ混ぜ
混ぜ混ぜ混ぜ
おからパウダーが豆腐の余分な水分を吸ってくれます♨️
レンチンしたほうれん草に
キッチンペーパー5枚ほど重ねてギュムギュム
水気を切ります
先ほどの
豆腐クリーム
ちくわ3本ほど輪切りにして
ポイポイ
混ぜ混ぜ混ぜ
混ぜ混ぜ混ぜ
ほうれん草白和えの完成
味が薄い
でも醤油を足してベチャつかせたくない人は
ひじきふりかけとか
塩昆布をパラパラッと加えてもヨキ
優し〜い🥹白和え大好き
ほうれん草に
お豆腐とおからのたんぱく質
揚げ物
脂モノで疲れた胃腸を是非是非労わってあげてくださいな
