ほんなら
旦那でもできる腸活デトックスレシピを
授けましょうぞ
ほんとは教えたくないんだけれどね
特別だよ
耐熱容器（大きめ）に
オートミール大さじ10杯
ドサアッ
（80g〜100gくらい）
えのき1株
包丁で刻まずに
キッチンばさみでチョキチョキ
少しずつ頭から削るようにチョキチョキオートミールの上に乗っけていきます
に
いつもならボイルしたエビとかイカとかを刻んで入れるのですが
食べるのは旦那なので
めんどい
ノンオイルツナ缶を1缶
水300cc
無塩トマトジュース200cc
コンソメ小さじ1/2杯
オイスターソース小さじ1杯たらりん
混ぜ混ぜ混ぜ
混ぜ混ぜ混ぜ
蓋かラップをして
電子レンジ600Wで5分チン
軽く混ぜ混ぜ
混ぜ混ぜ
とろけるチーズ2枚ひょいひょい
電子レンジ600Wで3分チン
混ぜ混ぜ
混ぜ混ぜ
腸活
オートミールトマトリゾットの完成
旦那
食べ過ぎたかなー
という翌日は
オートミールリゾットをよく食べています
（すんごく出るため爆食で増えた体重が戻り易いみたいです）
プラス
刻んだorすりおろした玉ねぎも入れてチンしてあげると更に良いのですが
めんどいやん
そんな時はこれ
業務スーパー
フライドオニオン
これを大さじ1杯〜2杯ほどパラパラッとふりかけて
混ぜてあげると
味がワンランクあがっちゃいます
旦那がお世話になっている栄養士さん曰く
食べ過ぎた翌日は
味噌汁などの発酵食品
ごはん
お魚
みたいなザ和食を
ごはんをいつもより1割〜2割減らしてさ
よーく噛んで食べると良いらしいのですがその和食を用意するのがわたくし＝めんどいため
リゾットを旦那が作るスタイルです
これで
2食分なので
朝に半分
夜か翌日にもう半分食べていますね
食べ応え抜群なので
是非是非お試しくださいませ
