内臓に大体良いのが
ブロッコリー1株
洗って
ザクザクカット
耐熱容器に
ポイポイ（茎部分を底に敷く
よ）
塩小さじ1/2杯ほど
パラパラ
ラップをして
電子レンジ600Wで4分チン
している間に
まいたけ100g
豚こま切れ肉100gくらい更にキッチンばさみで
チョキチョキ
いか1パイカットしたもの
こめ油
ちょろん
中火で炒めます
チンしたブロッコリーをザババ
炒めて
炒めて
豚肉の色が変わりましたら
焼きそば麺3玉ポイポイ
水ちょろん麺にふりかけます
蓋をして
蒸し焼きにします
菜箸で
麺をほぐして
付属の焼きそばの粉1袋と半分
オイスターソース小さじ2杯〜大さじ1杯まわしかけますよ
炒めて
炒めて
ちょっと洋風な焼きそばの完成
焼き色がついたブロッコリーに
イカとまいたけから旨味がグッと出ますので
焼きそばの粉は通常の半分でよき
是非是非お試しくださいませ
