じゃあせめて
少しでも美味しく
お通じに良い（ダイエット向き）
夏までに3キロほど無理なく絞りたい
奥様にお伝えしたいレシピ
材料3人前（お腹いっぱい2人前）
オートミール大さじもりもり10杯（80gほど）
えのき1株
イカボイル70g〜80g
キッチンばさみでチョキチョキ
カット
イカは噛み応えがあり
低脂質＆低カロリー
大変ダイエット向きですが
無ければノンオイルツナ缶でも
オッケー
水300cc
無塩トマトジュース200cc
コンソメ小さじ1杯
オイスターソース小さじ1杯（無ければコンソメをもう小さじ1杯加えてね）
を加えて
混ぜ混ぜ混ぜ
混ぜ混ぜ混ぜ
電子レンジ600Wで5分チン
混ぜ混ぜ混ぜ
混ぜ混ぜ混ぜ
更に電子レンジ600Wで4分チン
入れても入れなくても良いですが
入れた方が美味しいし😋満足できなくて間食するよりは数倍マシなので入れるのがオススメ
とろけるチーズ1枚
混ぜ混ぜ混ぜ
混ぜ混ぜ混ぜ
トマチーオートミールリゾートの完成
朝に食べるのがオススメ
きのことオートミールで食物繊維がたっぷり
食べ応えもあって腹持ち抜群
オートミールの寂しさが全くなく
旦那はダイエットのため毎朝オートミールのリゾットを食べていますが
（トマト缶よりトマトジュースの方がレンチン調理向き
）
ばーちゃんや息子は
トマチーオートミールリゾットだと
こっちを欲しがります
2回〜3回に分けて食べてね
