目次
トマチーオートミールリゾットの作り方
材料・分量
3人前（お腹いっぱい2人前）
- オートミール 大さじもりもり10杯（80gほど）
- えのき 1株
- イカボイル 70g〜80g
- 水 300cc
- 無塩トマトジュース 200cc
- コンソメ 小さじ1杯
- オイスターソース 小さじ1杯（無ければコンソメをもう小さじ1杯加えてね）
- とろけるチーズ 1枚
作り方
① オートミール、えのき、イカボイルの準備をします。
② イカボイルをキッチンばさみでチョキチョキ✂️カット⚡⚡
イカは噛み応えがあり、低脂質＆低カロリー✨大変ダイエット向きですが、無ければノンオイルツナ缶でも✌️オッケー
③ 水300cc、無塩トマトジュース200cc、コンソメ小さじ1杯、オイスターソース小さじ1杯を加えて💧
④ 混ぜ混ぜ混ぜ🌀🌀🌀
⑤ 電子レンジ600Wで5分チン🎵🎵
⑥ 混ぜ混ぜ混ぜ🌀🌀🌀
⑦ 更に電子レンジ600Wで4分チン🎵🎵
⑧ とろけるチーズ1枚を入れます。入れても入れなくても良いですが、入れた方が美味しいし😋満足できなくて間食するよりは数倍マシなので入れるのがオススメ
⑨ 混ぜ混ぜ混ぜ🌀🌀🌀
トマチーオートミールリゾットの完成❤️❤️❤️
朝に食べるのがオススメです。きのことオートミールで食物繊維がたっぷり✨✨
食べ応えもあって腹持ち抜群✌️オートミールの寂しさが全くなく、旦那はダイエットのため毎朝オートミールのリゾットを食べていますが（トマト缶よりトマトジュースの方がレンチン調理向き😘🎵🎵）、ばーちゃんや息子は⬆️トマチーオートミールリゾットだと、こっちを欲しがります😊あせるあせる
2回〜3回に分けて食べてね😉⭐
