目次
カサ増し増しトマトチーリゾットの作り方
材料・分量
- ごはん 100g（または80g）
- オートミール 大さじ2杯
- えのき 1株
- 塩昆布 大さじ1杯
- ノンオイルツナ缶 1缶
- 水 100cc
- トマトジュース 200cc
- とろけるチーズ 1枚もしくはピザ用チーズ
作り方
① 耐熱ボウルにごはん100gを入れます。もうちょっと減らしたいなーという人はごはん80gにオートミール大さじ2杯をバサァッと加えます。
② えのき1株をキッチンばさみでチョキチョキ細かくカットします。
③ 塩昆布大さじ1杯とノンオイルツナ缶1缶をドサリと加えます。
④ 水100ccとトマトジュース200ccをザババっと加えて、混ぜ混ぜ混ぜします。しっかり混ぜましてね。
⑤ ラップをして、電子レンジ600Wで5分チンします。
⑥ レンジから取り出して、更に混ぜ混ぜ混ぜします。再びラップをして、電子レンジ600Wで4分チンします。
⑦ アツアツなので、先にお茶でも飲みながら10分ほど待ちましょう。
⑧ できればとろけるチーズ1枚もしくはピザ用チーズをパラパラとのせます。
カサ増し増しトマトチーリゾットの完成💜💜💜
ワンボウルで包丁も使いません🙏
コンソメで味つけしても良かったのですがトゲッとしてしまうため、塩昆布でまろーくしています🙋♀️
チーズがとろりん、えのきたっぷりで腹持ち抜群✌️
やっぱね、お米しか勝たんですね🙏💓💓
しっかり食べて、余計なことはしないのが体重を戻す近道だとリバウンドの天才である旦那が言っていました😊
