耐熱ボウルに
醤油大さじ2杯
みりん大さじ2杯
酒大さじ2杯
軽く混ぜて
電子レンジ600Wで2分チン
します
そしてしっかり冷まします
びんちょうマグロ
サクで400くらい
やっすかったのです
先ほどから冷ましておいた合わせタレに
豆板醤もしくはコチュジャンあれば
小さじ1/2杯
そい
混ぜ混ぜ
びんちょうマグロをカット
混ぜ混ぜ
混ぜ混ぜ
ラップをして
1時間くらい漬けておきます
器に
オートミール
水加えてチン
米化したもの
オクラでもきゅうりでも
漬けておいたびんちょうマグロに
タレもすこーし
タラリン
びんちょうマグロの漬け丼の完成
漬けにしちゃえば
たんぱくな味や水っぽい赤身のお魚でも充分満足できますよね
前の日食べ過ぎた
でも次の日だって食べたい
そんなワガママを叶える
節約ダイエット飯です
お試しあれ
